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宋明樺

「3大地雷魔鬼早餐」曝光!營養師揭「極限次數」:鐵板麵真的太可怕

台灣不僅是手搖飲王國、小吃王國,也可以稱做是「早餐王國」,街頭巷尾有各種豆漿店或連鎖西式早餐店林立,但你都選什麼吃呢?趕上班、上課,隨手就抓了一個三明治,又或是喜歡豪華版的鐵板麵加荷包蛋、豬排,最好再來杯大冰奶?對此,營養師透露她心中的「3大地雷魔鬼早餐」,若真的忍不了,建議還是一星期吃一次就好。

誤會大了!「12款麵食」熱量排行曝:蕎麥麵排第4…最低竟是它

減肥除了多運動,對於入口的食物也要精挑細選,就算只是一般主食,若做對選擇,也可以聰明瘦身。營養師就分享12種麵食熱量,提供給麵食控參考;同時,也破解大家常有的迷思,雖然專家們常建議要吃對澱粉,但不等於熱量是低的,因此就算是好澱粉,仍得好好控制份量。

她血壓飆高⋯吃4種藥還是降不了!醫揭1方法:連打呼都解決

減肥是許多人每年設立的目標,也是醫生們苦口婆心的提醒,為了健康好,還是要維持在標準內。有醫師就透露,一位女生晚上睡覺時常打呼,且用了4種血壓藥控制仍無法降下來,最後,醫師給她減重建議,也讓身體狀況恢復較為良好;且營養師也表示,不少人的減肥觀念都出了點問題,基本上只要「均衡營養」,才是最重要的。

少量多餐反而胖!專家曝「減肥4觀念」害慘你:低脂≠健康

各種減肥方法都有人嘗試,以進食方式控制體重的方式也十分常見,看似容易達到效果,但其中竟隱藏不少地雷。對此,醫師也一一破解迷思,像是不少人誤以為的「少量多餐」,反而是最多人失敗的;並提醒大家,選擇食物時千萬不要被名稱給迷惑,還是要仔細看清楚營養標示,才能真正了解內容物。

手搖飲喝太甜…身體藏2問題!美女醫激推「挑對時間」不會變胖

悠閒的午後,來杯手搖飲療癒身心,或是宵夜吃雞排配珍奶,成為許多人的SOP!即便養生觀念日益風行,但不甜不喝,小心暴肥還有害健康。家醫科醫師陳欣湄指出,假如手搖飲習慣都喝很甜,暗示「身體有2問題」,其中一項更是讓你變成胖子的前兆。營養師宋明樺也傳授健康喝飲料的原則,讓你爽喝不怕胖。

營養師心目中的喝水神物!讓白開水變好喝還能攝取豐富營養 何妤玟也瘋狂推坑

營養師宋明樺指出現代人很多都不愛喝白開水,朋友因長期飲用高熱量含糖飲料,肌膚狀況也受到影響,經常出現痘痘、粉刺等問題,她也建議朋友如不愛喝無味道的白開水,不妨在水中加一些果乾、酸梅,甚至加一點點蜂蜜,讓白開水不那麼無聊,同時又能避免攝取過多糖分和熱量。

台灣每10分鐘1人中風!22種「好心食物」曝光了 營養師:可降膽固醇

現代人喜歡精緻飲食,加上生活作息不正常,使得年輕型中風發生率大大增加!三金影帝吳朋奉,去年才奪下迷你劇集電視電影男主角獎,日前卻因腦中風顱內出血過世,震驚外界。醫師指出,台灣每10分鐘就有一個人中風,發生率很高,然而想從根本預防中風,營養師推薦7大類「好心食物」,可降膽固醇。

芭樂=最便宜防疫水果!營養師激推「3大超級食物」吃出保護力

新冠肺炎疫情蔓延,除了正確洗手、戴口罩外,專家提醒「均衡飲食」顧好免疫力更加重要,由內而外全面抗疫無死角。家醫科醫師許書華表示,人體最大免疫系統之一就是腸道,藉由飲食習慣打造健康腸道益菌環境,同時加上充足睡眠,適度運動,才是最佳防疫之道。

吃錯胖死!營養師曝「惡魔早餐Top3」:全部都是油 網友最愛全上榜

現代人在高壓力、高時數的工作環境中,忙到半夜是常有的事情,為了能把握多幾分鐘的睡眠時間,早餐往往吃得匆忙又隨便,導致肥肉漸漸在身上堆積。營養師宋明樺分享「惡魔早餐組合Top3」,含有高油、高糖、低蛋白質和低營養的早餐,越吃越不健康,其中甚至有大魔王一口咬下「全部都是油」,快看你愛吃的上榜沒?

國中妹得糖尿病!媽驚「有乖乖吃藥」…掀床全懂了 她嘆:不喝難融入

現代人對糖的依賴度高,天天一杯手搖飲療癒身心,下午茶蛋糕甜點深受女孩喜愛,但小心慢性病悄悄找上門!醫師黃峻偉分享,門診中曾遇一名國中女生,年紀輕輕被診斷出罹患「第二型糖尿病」,明明胰島素劑量已開得很高,但平均糖化血色素卻壓不下來,讓他好納悶。直到女學生支支吾吾地說出「爸媽打掃床底」時發現的祕密,真相才大白。

別崩潰!專家:香菜「整株都是寶」能解毒 把「這」剁碎減少臭味

說到讓網友恨之入骨的配菜肯定非「香菜」末屬!說也奇怪,特殊的香氣讓愛吃的人很喜歡,討厭的人只要食物一沾染香菜,一概拒吃!但香菜的營養價值深受各界肯定,最新醫學顯示它是很棒解毒劑,能清除體內重金屬,甚至能治金魚腦。營養師及中醫師更說「它整株都是寶」,還不試試看嗎?

一天喝5杯紅茶!20多歲E奶妹「慘得OO病」 醫:胸部越大機會越高

擁有傲人豐滿上圍,走在路上不僅吸引男生目光,還會迎來同性的羨慕眼神,但其實暗藏的健康問題也不少!營養師宋明樺分享,自己的高中女同學160多公分,體重40幾公斤,卻擁有E罩杯好身材,某日聚餐對方開始詢問她營養方面問題,本以為是替雙親問,後來才得知對方在20多歲時就被診斷出罹患「OO病」,讓她超吃驚。

影/忙碌媽救星!跟著營養師5分鐘創造黃金起司早餐 網看傻:求食譜

現代女性工作忙碌,每天給孩子做早餐成為許多媽媽壓力來源。營養師宋明樺分享不藏私早餐,不但手刀5分鐘就能完成,還符合飲食黃金鈣磷比,簡單用起司片,輕輕鬆鬆補鈣、幫助孩子成長。文章一出,不僅造成名人媽媽矽谷美味人妻、小豬小羊、馬克媽媽等跟風試做,網友看後紛紛表示躍躍欲試。

21歲女狂減只剩25公斤!營養師曝「極端減重法」後果超可怕

減重,對於愛美女生來說是一輩子修不完的學分,尤其在現今「瘦=美」的價值觀影響下,讓身上擁有一絲肉肉就崩潰的網友們瘋狂減重!宋明樺營養師分享,曾有一名21歲女生,因為使用「極端減重法」3年來熱量攝取不足,導致大腦組織嚴重退化,還曾發生2次腦出血陷入昏迷差點喪命,瘋狂減重法也讓身高167公分的她體重只剩25公斤,罹患嚴重厭食症。

年後鏟肉!跟著女神動起來 外食瘦身菜單怎麼搭?專家教你

過年好吃、好睡讓身材都走樣了,已經開工好幾天,你還沒瘦下來嗎?《脫殼吧!帥哥醫生》2月26日邀請馬甲線女神夏語心、美女營養師宋明樺以及中醫師陳峙嘉,就要幫你搶救過年失控的身材和健康,大家有任何問題,趕快趁直播來留言發問啦!

壞習慣讓你暴肥?超夯纖體成分真能清便消腫?營養師來解答

減肥就是永遠聊不膩、講不完的話題,但你知道有什麼壞習慣會讓你暴肥嗎?食物選擇要注意什麼?《脫殼吧!帥哥醫生》1月8日邀請A4腰女神安苡愛、正妹營養師許瓊月以及美女營養師宋明樺,就要來聊聊怎樣減肥不失敗、輕鬆吃出易瘦體質,網友們有任何疑問趕快趁直播來發問啦!

過25歲開始老化?愛吃炸雞老得快?帥哥醫教你保持年輕

很多人都以為自己還年輕,但其實生活的壞習慣可能已經讓你提早老化了!《脫殼吧!帥哥醫生》12月25日邀請素顏最正女星潘慧如、美麗的宋明樺營養師以及中醫師陳峙嘉,就要來聊聊「保持年輕」這件事,網友們有任何問題,趕快趁直播發問啦!

珍奶下肚好後悔 營養師教你這樣補救

許多忙碌的上班族中午外食完總是喜歡來杯手搖飲,其中「珍珠奶茶」更是手搖飲界中揚名國際的「台灣之光」。但你知道手上的珍珠奶茶隱藏著哪些地雷嗎?

擔心外食便當營養不夠?怎麼選?還有這些小撇步!

外食既方便又實惠,一個便當就能解決一餐,但是這樣吃真的夠營養嗎? 在選擇外食便當時可以觀察或者詢問店家是否可以挑選配菜,如果可以挑選的話,這幾點小地雷是可以改善或避免的喔!

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