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失眠

3招改善睡眠品質避免「壓力肥」!試試每天散步30分鐘

根據調查,全球有將近四分之一的人有失眠困擾,而擁有良好的睡眠品質不僅能改善怎麼睡都睡不飽的狀況,加速身體恢復、記憶力也會變好,還能避免壓力肥,快把以下3個經過驗證能有效改善睡眠品質的方法記好,從今天起當個睡美人。

媽媽以茶代水!1個月後「身體抗議了」 她求助:水喝不下去...

一般來說,適量地喝茶可以為身體補充一些元素,但也不能完全替代水!就有女網友在《Mobile01》求助「茶有什麼替代品?」說媽媽聽了朋友推薦,試著「以茶代水」一個月,結果明明開始睡不著、喝不下白開水,但媽媽還是堅持喝茶,讓她很擔心「想請問長期以茶代水對身體會有負面影響嗎?」

慣用手機訂鬧鐘恐失眠!醫曝現代人「3大壞習慣」…睡前不要餓肚子

好的睡眠不僅可以讓人紓解疲勞,還能幫助身體機能恢復,但是對有些人來說卻是難題。根據統計顯示,國內民眾大約有30%受到長期失眠的困擾,其中大約有4成多是每週失眠1次,大約有2成多是每週失眠2次,大約3成多是每週失眠3次以上。其中,現代人更有85%睡不好是因為有「3大錯誤習慣」。

睡不著?上床前2hrs吃「好眠水果」一覺到天亮 營養師:還會變瘦

每當夜晚來臨,你總是左滾右翻睡不著嗎?強迫自己閉上眼、或起身看書催眠自己,卻徒勞無功。營養師劉怡里分享一個撇步,只要在睡前吃2顆「好眠水果」有助調節自律神經,提升睡眠品質;此外,還有養顏美容、瘦身的效果,愛美網友千萬別錯過它。

換枕頭會變美?張韶涵私房助眠2秘訣 睡得好有助延緩老化

不少現代人都有難入睡、睡眠淺甚至失眠等睡眠問題,而睡眠品質差不僅會影響身體健康和新陳代謝,還會影響老化速度!很常在網上跟粉絲分享美容養生秘訣的女星張韶涵,近日就針對「睡眠」分享自己幫助入眠的2個小秘訣。

失眠快變國民病!藥師曝「5藥」效果超強…番茄、糙米都有用

失眠,一直是許多人的困惱,尤其到中老年退休後,更是許多人變的晚上難以入眠,白天在沙發上就睡著,但是許多安眠藥屬於四級管制藥,擔心會成癮或是吃得越來越多顆,因此最近許多食品級協助入睡的產品上市,以下就介紹各種成分的助眠劑。

長期失眠恐抑鬱!醫曝「3穴位」有效改善…睡前壞習慣趕快戒

根據統計顯示,國內民眾大約有30%受到長期失眠的困擾,其中大約有4成多是每週失眠1次,大約有2成多是每週失眠2次,大約3成多是每週失眠3次以上。

午休充電常失眠令人好困擾! 中醫治療顯成效

對凌晨便開始工作的族群而言,午睡甚至比晚上睡眠更重要,「午時」即上午11時至下午1時,以中醫理論而言,是人體陽氣最旺盛之時,同時陰氣漸生,氣血開始由陽轉陰,若此時身體得到充分的休息,能使身體度過陰陽的轉換,除能養足精神,使下午的工作更有效率,經研究顯示,更能降低心血管疾病的發生率。

熊貓眼退散!4重點教你挑好床 夜夜好眠

價錢昂貴的床墊不代表一定舒適,床的軟硬度與個人體型及睡眠習慣息息相關,信義居家提供幾個挑好床的小撇步,給消費者作為參考。

老被尿意叫醒!醫提「夜尿4大常見原因」:睡前喝水超NG

一名72歲詹伯伯每晚都會起床上廁所四、五次,如廁又不容易入睡,導致白天精神不濟。之後兒子帶詹伯伯就醫,檢查發現他有攝護腺肥大、習慣睡前喝水、吃重口味食物。醫師開立藥物後,也建議患者改善飲食方式,並減少夜間喝水量。醫師提醒,造成夜尿原因很多,最常見的包括「生理構造、內科疾病、生理問題和生活習慣不佳」引起。

冷漠、沒抱負、愛做白日夢?8個跡象提醒你「累的不是身體而是心」

現代社會節奏快速,便利流暢的網路更是讓人一天24小時都離不開工作以及大量資訊的轟炸,「容易感到疲憊」已經成為許多人的常態,深究其中,已經不是睡不飽、休息不夠的問題了。國外網站《Bright Side》整理出8個跡象,若符合以下幾點,就得好好關注自己「身心靈」疲憊的問題。

男友治失眠用「超噁奇招」!她醒來驚見床頭擺「黃色液體」超崩潰

有些人為了幫助入睡,會使用一些小方法讓自己一夜好眠。國外一名男子因有嚴重的睡眠問題,常因半夜尿急去了趟廁所後就很難再睡著,於是他想出了一個「解決方法」,不過這方法卻造成女友困擾,讓她崩潰大喊噁心!

「3大失眠型態」你是哪一種?醫提「日常NG行為」:午睡、睡前滑手機都別做

根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,有部分的人甚至需要長期靠安眠藥幫助入眠。醫師指出,平時應養成良好睡眠衛生習慣,睡前要避免做劇烈運動、少喝含咖啡因的飲料、避免滑手機,若真的需要服用藥物,一定要遵照醫囑劑量和時間,不要自行混藥和同時使用酒精。

睡不著有解!日本名醫教你「4個方式」輕鬆入眠又不累

現代人生活忙碌、壓力破表,幾乎一半以上的人都有睡眠障礙,像是該睡時睡不著,睡醒卻更累等困擾。日本醫學節目請來史丹佛大學睡眠生物節律研究所所長西野精治醫師,分享提升睡眠品質的4個方法。

羅霈穎床頭藥物「意妥明」 醫解析用途:很少直接用於失眠患者

藝人羅霈穎3日被友人發現在工作室身亡,目前遺體已結束相驗,真正死因待釐清,但檢警今(4)日在她的床頭櫃上發現了一包醫師開立的「意妥明」,將另行送驗。精神科醫師表示,意妥明是精神疾病的後線用藥,其鎮定效果較強,多用於緩和急性期症狀,很少單獨開立給一般失眠患者使用。

週末睡太晚、不打掃房間 5個徵兆「減肥90%會失敗」

無論睡多久,妳還是覺得疲倦嗎?代表其實你無論睡多久,仍然無法獲得深度睡眠,一旦睡眠狀況不佳,不但精神很差、總是感覺疲倦,還會影響到妳的新陳代謝系統,導致身體可能愈來愈胖,或是減肥破功,神經學副教授表示,有幾個習慣導致妳睡不好。

吃多怕副作用!醫曝安眠藥「3大迷思」根本免驚:其實它是神隊友

很多人可能有長期失眠的問題,也很怕使用安眠藥會帶來後遺症,事實上,適當使用安眠藥能放鬆身體、好好睡上一覺。腦神經內科醫師林志豪就來分享民眾常有的「安眠藥迷思」,認為只要抓準劑量、遵守醫師指示服用,安眠藥也可以是神隊友。

每5人就1人有睡眠障礙!醫解析「常見原因」:留意精神、神經問題

每個人的人生有三分之一時間在睡眠,根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題。醫師指出,引起睡眠障礙的原因很多,如焦慮、憂鬱引起失眠;睡眠呼吸中止症、日間嗜睡症狀;神經方面問題則是「不寧腿症候群」。

「褪黑激素」真助眠? 藥師用研究解謎:沒那麼神!

當諮詢睡眠障礙相關議題時,每每有民眾會提起國外採購的褪黑激素。由於安眠鎮靜劑的依賴性及副作用,再加上目前臺灣禁止褪黑激素合法進口,更讓許多民眾躍躍欲試。微笑本周想與大家介紹,褪黑激素是否真的值得一試?

明明好累卻睡不著?5種食物改善失眠+睡前禁忌大公開

根據世界衛生組織的數據顯示,全球有27%的成年人飽受失眠困擾,每5個台灣人就有1個人患有失眠,可見失眠的嚴重性已不容忽視。若妳長期飽受失眠困擾,最天然的方法就是從日常飲食中著手

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