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夜貓子

近幾年來露營活動盛行,它除了能親近大自然外,還能快速調節生理時鐘,減少身體對人工光線的影響。燈是將人類從黑暗中引出的偉大發明,但它也可能使我們越來越晚睡。過去美國科羅拉多大學的研究人員曾在《當代生物學》報告指出,若人進行為期一週的露營,可以重置體內的生理時鐘。

英國一項研究指出,如果有人熬夜完又被迫早起出門,那他早死的機率比其他人高10%。英國薩里大學研究員馮夏茲(Malcolm van Schantz)對此表示,這是一個很重要的公共衛生議題,不能被社會忽視。

總是日夜顛倒嗎?有些人因為職業等不可抗力的因素,逼不得已必須在晚上工作、白天睡覺,但長期作息不正常,容易影響身體健康,造成心血管、腸胃等問題。且因白天缺少褪黑激素,讓人難以正常入睡,該如何充足休息?韓國網站《Naver》整理出以下7個助眠妙招,讓你在白天也能好好休息,輪班人快來試試看!

必須承認,起初會很開始看《夜行鬼怪》這檔綜藝,真的是基於對於FTISLAND李洪基以及NU’EST金鐘炫痴狂的愛。本人是一個連超好笑《RUNNING MAN》都沒看過幾集的女子,卻對《夜行鬼怪》的內容完全著迷。

晚睡=傷身?早睡早起身體好!但每個人生理時鐘其實大不相同,有些人可能因為工作或生理因素等問題,必須日夜顛倒,該如何當一個生活有品質的健康夜貓族呢?國外網站《Oprah Magazine》整理出以下6個夜貓族都該知道的事,但也提醒,夜貓子仍可能面臨某些健康風險,切勿輕忽!沒事還是早點睡吧!

常常睡不飽?長時間睡眠不足、睡不好,不僅會影響隔天精神,使注意力不集中,也可能讓健康亮起紅燈!國外網站《Soren Dreier》列出以下15個睡不飽可能引發的身體異狀,看完建議你晚上還是早點上床睡覺吧!

高需求寶寶晚上不睡覺,怎辦?眾所皆知,DAHLIA是「高需求寶寶」,意即在每個成長階段,不管是生理還是心理,她都是比較難照顧的那一種(泣),做父母的都知道,每個孩子的習性不同,偏好也不一樣,我得隨時調整方法,並且想新招來降伏她。

你認為自己是天才嗎?近期有許多研究發現,聰明的人,跟大家想的不太一樣,若你也符合這6大特質,說明你其實很「聰明」!

一般都認為,熬夜是不好的,早睡早起比較健康。不過,晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎表示,早鳥型(早睡早起)和夜貓子型(晚睡晚起)的生理時鐘是有差異的,強迫夜貓子早起是一件很痛苦的事情,因為他在不應該醒的時候醒來,對他的健康並不好。

2017年的諾貝爾醫學獎頒發給發現「晝夜節律分子機制」的三位科學家,也讓生物時鐘成為熱門的話題。一般人認為熬夜對身體不好,不過大陸華中科技大學教授張珞穎卻並不這麼認為,「我並不同意這個觀點,強迫夜貓子型人早起是一件很痛苦的事情,因為他在不應該醒的時候醒來,不應該睡覺的時候睡覺,對他的健康並不好。」

你是這樣的嗎?忙完一天回到家,想說洗洗睡了,但你卻又癱在發沙上回訊息、滑臉書,最後拖拖拉拉洗了澡,回到床上,想做些放鬆心情的事情,卻不小心打開哪個APP。像這樣,在沒有外界不可抗力阻擾的情况下,仍然睡得比自己想要睡的時間更晚,那麽你很可能有「睡眠拖延」。

雖然智商並非決定人生成功的唯一因素,但擁有聰明的腦袋,絕對可以少走很多冤枉路。《MF變型男》指出,國外網站《Lifehack》就列出聰明人的7大特質,沒想到其中一項竟是「愛說髒話」。

你是個愛講髒話的人嗎?還是習慣性晚睡的人呢?又或者是因為房間太亂而被爸媽經常性責罵呢?但綜合了多份美國研究證實,小時候常被人嫌棄的3大特質,其實是擁有高智商的表現。

早上習慣睡回籠覺?對有賴床習慣的人來說,以後躺在床上有好理由了!國外研究指出,會延遲鬧鐘響起、有賴床動作的人,比一般人的腦袋更靈光,此外,習慣當「夜貓子」的人學習力強,個性也較獨立、更有主見,會有更高收入及更舒適的生活方式。

在忙碌生活中,很多因素可能讓你犧牲睡眠,但睡眠不足、睡不好,不只會影響隔天精神、注意力不集中,甚至對身體造成極為嚴重傷害。國外網站《Business Insider》列出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險,試著早點睡吧!

許多人明明白天累得半死,晚上精神突然變好?或是才剛說要早點睡,卻在洗完澡後硬是要滑個手機、看個小說,就是捨不得睡覺。曾有醫師表示,這種習慣性晚睡、熬夜的行為,被稱為「晚睡強迫症」,一定要將時間拖到最後一分一秒,才能安心入睡。

你認為自己是天才嗎?近期有許多研究發現,聰明的人,跟大家想的不太一樣,若你也符合這6大特質,說明你其實很「聰明」!

每個人睡覺姿勢跟習慣都不同,想要得到好的睡眠品質就要先搞清楚自己的生理時鐘。英國《每日郵報》分享了4種動物的睡覺方式,快來看看自己屬於哪種類型,又該如何改善日常飲食,獲得更健康的身體。

網路直播在大陸當地十分盛行,最近一名正妹主播引發網友熱烈討論。她在網路上的暱稱是「七志玲」,正因為她的長相神似台灣名模林志玲;而她笑稱自己的記性極差,宛如魚類的記性只有7秒鐘,所以才給自己取名為「七志玲」。

貓咪常常在夜間活動,所以衍生出「夜貓子」這個詞來形容晚睡的人。有網友就在PTT發文表示,明明已經凌晨4點了,家裡的小貓卻還精力旺盛,讓他完全不知道該怎麼睡。

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