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夜貓子

最適合的減肥飲食是以三餐為主,飯肉菜均衡飲食。但到底三餐該安排在什麼時候吃呢?如果平日都晚起,早午餐一起吃,或習慣夜貓子作息,三餐又該如何安排呢?正確規劃三餐時間,打造易瘦體質!

俗話說,早起的鳥兒有蟲吃,然而現代人的工作緊湊繁忙,生理時鐘也著往後延長,晚睡的夜貓族,常常是夜深越有靈感!根據生活網站《personalitybuzz》調查指出,不管你是夜貓族還是早鳥族,都可能同時具備成功的潛力!

一年一度的「國際貓頭鷹意識日」將於4日展開。貓頭鷹是鴞形目鳥類的泛稱,全世界約有200種,近年來由於飼養貓頭鷹當作寵物的風氣意外盛行,部分亞洲地區不當的捕捉與非法販售,使得部分種類的貓頭鷹野外族群已瀕臨滅絕,台北市立動物園目前共照養了黃魚鴞、褐林鴞及領角鴞等三種臺灣本土的貓頭鷹,牠們不約而同都有遭逢劫難卻幸運存活的生命歷程,期望透過牠們的故事,能讓民眾對貓頭鷹有更多的認識與了解。

最近一項研究發現,全球野生哺乳動物的生活作息開始往後延伸,慢慢從白天活動轉往夜間活動。而讓這些動物變成「夜貓子」的主因,就是因為人類的活動情況所導致,這些動物為了能避開與人類接觸,才會改成在人類較不活躍的夜間出沒。

每到深夜,你躺在床上追劇完,還漫無目的的滑臉書、IG,凌晨兩點還是捨不得睡?若是這樣的「夜貓族」,可要當心了!最新一項英國研究指出:熬夜容易早死!

近幾年來露營活動盛行,它除了能親近大自然外,還能快速調節生理時鐘,減少身體對人工光線的影響。燈是將人類從黑暗中引出的偉大發明,但它也可能使我們越來越晚睡。過去美國科羅拉多大學的研究人員曾在《當代生物學》報告指出,若人進行為期一週的露營,可以重置體內的生理時鐘。

英國一項研究指出,如果有人熬夜完又被迫早起出門,那他早死的機率比其他人高10%。英國薩里大學研究員馮夏茲(Malcolm van Schantz)對此表示,這是一個很重要的公共衛生議題,不能被社會忽視。

總是日夜顛倒嗎?有些人因為職業等不可抗力的因素,逼不得已必須在晚上工作、白天睡覺,但長期作息不正常,容易影響身體健康,造成心血管、腸胃等問題。且因白天缺少褪黑激素,讓人難以正常入睡,該如何充足休息?韓國網站《Naver》整理出以下7個助眠妙招,讓你在白天也能好好休息,輪班人快來試試看!

必須承認,起初會很開始看《夜行鬼怪》這檔綜藝,真的是基於對於FTISLAND李洪基以及NU’EST金鐘炫痴狂的愛。本人是一個連超好笑《RUNNING MAN》都沒看過幾集的女子,卻對《夜行鬼怪》的內容完全著迷。

晚睡=傷身?早睡早起身體好!但每個人生理時鐘其實大不相同,有些人可能因為工作或生理因素等問題,必須日夜顛倒,該如何當一個生活有品質的健康夜貓族呢?國外網站《Oprah Magazine》整理出以下6個夜貓族都該知道的事,但也提醒,夜貓子仍可能面臨某些健康風險,切勿輕忽!沒事還是早點睡吧!

常常睡不飽?長時間睡眠不足、睡不好,不僅會影響隔天精神,使注意力不集中,也可能讓健康亮起紅燈!國外網站《Soren Dreier》列出以下15個睡不飽可能引發的身體異狀,看完建議你晚上還是早點上床睡覺吧!

高需求寶寶晚上不睡覺,怎辦?眾所皆知,DAHLIA是「高需求寶寶」,意即在每個成長階段,不管是生理還是心理,她都是比較難照顧的那一種(泣),做父母的都知道,每個孩子的習性不同,偏好也不一樣,我得隨時調整方法,並且想新招來降伏她。

你認為自己是天才嗎?近期有許多研究發現,聰明的人,跟大家想的不太一樣,若你也符合這6大特質,說明你其實很「聰明」!

一般都認為,熬夜是不好的,早睡早起比較健康。不過,晝夜節律分子機制研究者、華中科技大學教授張珞穎表示,早鳥型(早睡早起)和夜貓子型(晚睡晚起)的生理時鐘是有差異的,強迫夜貓子早起是一件很痛苦的事情,因為他在不應該醒的時候醒來,對他的健康並不好。

2017年的諾貝爾醫學獎頒發給發現「晝夜節律分子機制」的三位科學家,也讓生物時鐘成為熱門的話題。一般人認為熬夜對身體不好,不過大陸華中科技大學教授張珞穎卻並不這麼認為,「我並不同意這個觀點,強迫夜貓子型人早起是一件很痛苦的事情,因為他在不應該醒的時候醒來,不應該睡覺的時候睡覺,對他的健康並不好。」

你是這樣的嗎?忙完一天回到家,想說洗洗睡了,但你卻又癱在發沙上回訊息、滑臉書,最後拖拖拉拉洗了澡,回到床上,想做些放鬆心情的事情,卻不小心打開哪個APP。像這樣,在沒有外界不可抗力阻擾的情况下,仍然睡得比自己想要睡的時間更晚,那麽你很可能有「睡眠拖延」。

雖然智商並非決定人生成功的唯一因素,但擁有聰明的腦袋,絕對可以少走很多冤枉路。《MF變型男》指出,國外網站《Lifehack》就列出聰明人的7大特質,沒想到其中一項竟是「愛說髒話」。

你是個愛講髒話的人嗎?還是習慣性晚睡的人呢?又或者是因為房間太亂而被爸媽經常性責罵呢?但綜合了多份美國研究證實,小時候常被人嫌棄的3大特質,其實是擁有高智商的表現。

早上習慣睡回籠覺?對有賴床習慣的人來說,以後躺在床上有好理由了!國外研究指出,會延遲鬧鐘響起、有賴床動作的人,比一般人的腦袋更靈光,此外,習慣當「夜貓子」的人學習力強,個性也較獨立、更有主見,會有更高收入及更舒適的生活方式。

在忙碌生活中,很多因素可能讓你犧牲睡眠,但睡眠不足、睡不好,不只會影響隔天精神、注意力不集中,甚至對身體造成極為嚴重傷害。國外網站《Business Insider》列出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險,試著早點睡吧!

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