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外食族

超大雞腿+4菜只要50元!「佛系便當」滿到蓋不住 顧客讚:天天吃都沒問題

「一星期連吃5天都沒問題!」花蓮縣有一間自助餐店主打超級佛系的價格,四菜一主食便當只要50元且份量超多,而且使用的食材也相當不錯,使得自助餐營業不到2年就在當地聲名大譟。自助餐老闆就說,現在經濟不景氣,用低價高品質提供給鄉親,希望大家用少少的錢就能吃的開心。

外食族救星!這款飲品「免疫調節、保健腸道、養顏美容」

隨著生活飲食型態的轉變,外食族越來越多。台北德式診所營養師Angela分析,外食族的飲食大多屬於低纖維、高熱量、高油脂,導致身體越來越有負擔,但如果外食族沒有時間可以自己烹煮健康的飲品,不妨可以從市面上挑選適合自己、簡單、方便的健康飲品飲用。他以樟芝桂圓銀耳露舉例,該飲品為低熱量低脂,也含膳食纖維,對於常外食的人不無小補,且同時也是調節免疫、保健腸道、養顏美容的好食品。

老是三餐在外!營養師授「外食族」膳食纖維攝取法:選這些就對了

你的膳食纖維吃得夠嗎?相信我,一定不夠的!根據最新一期的國民營養調查,台灣成年人每天的纖維攝取量大約在11.1-13.5克之間,遠低於建議量的20-35克,聽起來實在少得可憐,但這卻是每天都在發生的事情。

中西式一堆油!外食族減肥「早餐8大選擇」 專家:一定要吃澱粉

今天來回答一個被大家問到爆炸的問題,雖然我在粉絲團上回覆無數次了,還是寫一篇文章再跟大家好好說明清楚一次。外食族的早餐要怎麼吃呢,這是很多人最常問的問題之一。非常多人說他是外食族,請問外食族有什麼建議,例如西式早餐可以吃什麼,中式早餐可以吃什麼。如果我們是自己準備早餐,又可以吃什麼比較好呢?很遺憾要先跟大家說,以減重來說,中西式早餐提供的東西都是不利於減重,甚至易胖的。

羨慕外食族!她煮完一看水槽0食慾 媽媽首推「廚房好老公」:用一次回不去

全職媽媽的工時和心理壓力,不是一般人可以想像的,尤其要邊做家務邊照顧孩子,無論是體力或是心情都難以負荷。一位媽媽就在臉書上抱怨,每次煮完晚餐時,她都特別羨慕外食族,煮完飯看到滿山滿谷的碗盤要洗,頓時就沒有了食慾。對此許多媽媽都大力點頭認同,也有人建議可以買一台洗碗機,可以省事很多。

吃麵店猛鏟30kg!4外食「爆肥菜色」曝 專家:自助餐這4樣別選

自己做菜,肯定是最能控制食物熱量並掌握食材品質的方法,但我也能夠理解,有時候就是不方便自己煮,也許你必須加班,回家已經很晚;也許你的房東不允許你開伙,或者你住的地方根本沒有廚房⋯⋯這些苦衷都逼得你非吃外食不可。外食的地雷的確相當多,但如果你能遵守一些原則,吃外食還是有辦法瘦下來的。針對上班族最常用來解決三餐的幾種外食管道,我整理出一些建議跟大家分享。

外食便當一個近千卡! 營養師推2道「低卡食譜」超有飽足感

現今工作忙碌,不少人三餐都吃外食,長期下可能導致腸胃問題。好食課營養師林世航指出,飲食上造成腸道不健康最大主因就是「飲食太過油膩和膳食纖維攝取不夠」,以外食族最常吃的便當來看,一個燒臘便當、雞排便當就至少700-1000大卡,對腸胃來說是一大負擔。

泡麵內含許多的調味料和防腐劑,是真的嗎?

或許會有民眾誤以為泡麵的麵體、油包等成分標示寫到的抗氧化劑就等於是防腐劑,但並非如此,兩者分屬食品添加物規範的不同類別,抗氧化劑主要目的是防止油脂氧化酸敗、影響品質,與防止微生物引起變質和腐敗的防腐劑完全不一樣。

年後胖炸!外食「超強7日甩油菜單」飆瘦2kg 營養師:褲頭鬆了

過了一個年,你胖了多少?一名32歲女子,過年打麻將因「局勢緊張」,為了消除焦慮感,她一個晚上狂嗑3桶水煮花生,以為不是油炸就好,再加上大魚大肉加各式各樣零食、飲料,讓她開工時胖了5公斤,連帶引發便秘問題。但靠著營養師趙函穎的「超強7日甩油菜單」在短短一週內體重從58→56公斤,腰圍小了兩吋,褲子也變鬆了,完全不擔心上班同事認不出來。

有感!基本工資漲 外食族物價飆漲超痛苦

由於基本工資近年連番上漲,餐飲業是各行業中,影響最為直接,今年開春不久,許多連鎖店都吹起了漲風,民眾不只有感、更是心痛,對外食族來說更傷。主計總處物價統計也發現,這幾年物價指數不超過2%,但是外食族的物價卻相對高,踩在外食民眾的痛點上。

外食族、作息不正常必看!營養師提醒早餐要注意的「7件事」

老話幾句,「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」,那早起到底要做什麼呢?必須的就是「早餐」這件事。不論是男星女星,還是減肥降體脂,大家一定會做的事情就是吃早餐,早餐到底多種要?到底怎麼吃才對呢?

外食族首選9家低GI午餐 少油、少鹽,吃再多都不會胖!

摸摸肚子,想少油少鹽、外食又不方便?今天來看看全台各地吃貨們的健康秘密基地!快快往下滑吧!

喝熱湯看清楚「塑膠湯匙」編號!專家曝:這號碼恐致癌

前陣子看到一則新聞報導,外食族喝熱湯時,如果需要用到塑膠湯匙,請特別注意看它是5號還是6號的湯匙。環保署為了讓塑膠回收的流程更加順暢,所以要求廠商標示「塑膠材質回收辨識碼」,作為回收時的材質辨認。

外食也能瘦!營養師激推「便利商店3類食物」...爽吃狂瘦超營養

上班族三餐老是在外,有時懶得想三餐吃什麼,為了省時方便,走進商品琳瑯滿目的便利商店,輕鬆就解決一餐了嗎?但想吃什麼就吃什麼、營養失衡的情況下也讓你體型往橫向發展?營養師趙函穎指出,她本身也會到便利商店選擇正餐食物,但只要把握「3大類隱藏版超佛食物」,兼顧營養又能維持窈窕身材。

外食族吃「4大地雷店」會胖死!營養師授「獨家吃法」瘦慘了

「等下吃什麼好?」,相信這是不少上班族每天最大「微苦惱」!最近就有網友問我:「函穎營養師,想要減肥一定要自己煮嗎?」、「難道不會煮飯,就注定胖一輩子?」,其實外食族只要選對食物,避開傳說中的「上班族四大天王地雷食物魔王」,就是避免熱量爆表、輕鬆跟肥胖說掰掰的好方法!

外食族別怕!「減脂期」三餐這樣吃 營養均衡又省錢~

身為天天在外吃便當的外食族,餐餐高油、高鹽、高熱量,讓體脂、體重都一路飆高,想要減脂又不想在家開火,該怎麼辦呢?不怕!「Ann Chiu安秋」這次就要來公開自己的減脂餐,讓外食族們不僅可以吃的健康,還可以省錢喔~趕快學起來吧。

糖友最怕遇「3大外食地雷」以為沒糖...吃了血糖飆高

現代人外食機會高,調查也顯示,有近7成的糖友認為外食特別難以掌握,因為看不出來熱量、糖份高的外食,無從防範,得入口才知曉。其中最常見且受歡迎的台式小吃、自助餐與火鍋,可說是三大控糖魔王,容易讓血糖不知不覺超標。

9年未吃泡麵、漢堡!飲食專家陳俊旭「公開外食秘訣」

外食的問題既然這麼多,所以可以的話,我會鼓勵大家盡量在家裡用餐,如此一來,你就可以完全掌控食材的乾淨度與烹飪的方法。尤其是單身的年輕人,雖然外食好吃又方便,但自己下廚的樂趣是無法言喻的,而且學會煮菜又多了一項才藝,這不是一舉兩得嗎?

工作邊吃飯會變胖!懶出門、壓力飆升「吃完秒拉肚子」

工作做不完了,只好在辦公室一邊做事、一邊狼吞虎嚥忙碌。或許是不得不如此的理由,因為走出辦公室吃飯實在太浪費時間了,於是有人選擇埋首辦公桌繼續工作,午餐就囫圇吞棗帶過。到了晚餐時間,還在加班的只能隨便吞點東西減緩飢餓。

2尾小蝦算90!基隆170元便當「4菜加減放」 苦主驚:吃過最貴的

基隆一名網友日前到仁愛市場某間自助餐買便當,裡面放有筊白筍、甜豆炒玉米筍等4道菜,而份量都不多,沒想到竟要價170元,讓他聽完超錯愕,直呼「嚇死寶寶了!」

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