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壓力

根據 2015 年上班族頭痛頻率的調查,有 9 成的人都曾在上班的時候出現偏頭痛問題。這個現象,不僅會影響到我們的工作效率,有時甚至沒有辦法專注,完全無法做任何事情,令人困擾萬分。

為了改變與復原,你必須要讓「舊的自我」瓦解碎裂,然後攜帶走重要的部分、捨棄不需要的部分,才能慢慢建立起「新的自我」。

面對繁忙的工作,你總能從容處理,所以你自認為是「抗壓性很好」的人,但精神科醫生陳嬿伊在新書《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》中提醒人們:「大家就是因為抗壓性太好,才會生病!」

許多人都會存錢,也認為存錢是對未來做準備。就有網友問「『儲蓄』是不是台灣人的壞習慣?」認為台灣人太愛儲蓄,尤其是薪資水準較高的族群,因為「儲蓄」導致活壓力大;反觀一些低學歷、低薪者,賺多少用多少,不用特別煩惱這個月沒存到錢,「有沒有儲蓄成為台灣人壓力來源的八卦?」

不少人有口臭困擾,解決蛀牙、清潔問題後卻仍未改善,另一個需要考量肇因是胃食道逆流,安南醫院消化科醫師吳奕霆表示,胃食道逆流的盛行率逐年上升,近4分之1的人口有這種困擾,其中非典型症狀,如不斷清喉嚨(異物感)、氣喘、口臭、鴨嗓等,容易被忽略,有長期症狀的民眾應就醫找原因治療。

英國斯塔福郡(Staffordshire)一名49歲警衛馬托克斯(Alan Mattocks)7月28日在自家花園中輕生,他19天前才成功勸阻一名年輕女孩跳橋自殺,獲頒警局的感謝函,沒想到自己卻也無法走出內心折磨。結縭10年的妻子唐恩(Dawn)表示,先生是個「為了幫助別人而生」的愛家男人,從來沒有露出任何心理困擾的跡象。

台南市社會局指出,依失能率推估台南市目前長期照顧人口約有4萬人,隨著高齡化及少子化效益,每個家庭都有可能成為長期照顧家庭,社會局配合衛福部長期照顧司推動「家庭照顧者支持性服務創新型計畫」,2019年7月1日起將台南市37區規劃為5大區,分別設置5個家庭照顧者創新支持服務據點提供支持服務。

人的一生充滿「喜、怒、哀、樂」情緒不斷輪迴著,尤其處在高壓的時代中,為了工作、生活忙得喘不過氣,讓你時常感到孤獨、巨大壓力,或是一靜下來就容易想東想西,整個人陷入愁雲慘霧中。Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》蒐集國外研究,統整出5個「讓你瞬間開心」的技巧,雖然不保證立馬擁有好心情,但值得你一試。

父母總是望子成龍,望女成鳳,不過在督促孩子上進的同時,也應該顧慮他們的心裡感受。大陸一名18歲高三女學生近日突然離家出走,不久後被發現遺體倒臥在離家不遠的大橋附近。警方表示,女孩疑似是爸媽給的課業壓力太大,因此絕望地留下遺書,「願你們可以生個能考第一的孩子」,隨後了結自己生命。

康健人壽年初公布「全球360°康健指數調查」顯示,台灣民眾普遍存在壓力問題,22日更發表「壓力鍋世代大調查」,發現壓力最大的35至54歲受訪者有「2大特徵」,即身體肌肉緊繃、心理焦慮睡不好,以及無法定期運動而感到壓力;還有22%受訪者表示自己有「厭世感」。該報告指出,每週運動時間只要達到1小時以上,有助於釋放各面向壓力。

當你腦中冒出負面聲音時,你可以練習去覺察自己正在有這個想法,你不需要對抗它、趕走它、或是改變它,你可以試著去覺察、給予空間讓這些情緒和想法冒出來,然後,讓它離開。

當齒輪轉動地燒燙甚至冒出火花了,代表需要把機器關掉待冷卻後再重新運作,你同樣也需要暫時停下來,允許自己有休息的權利,也允許自己有喊累的權利。

凡事秉持著一顆善良的心,是從小到大被教導的美德,但有時候過份退讓,勉強自己成全他人,可能就已經不是一開始善良的初衷了。根據國外網站《psychology today》指出,不敢說出自己內心想法、總是以他人為優先的「好人」,往往會在心理潛伏5種負面影響!

現代人生活壓力大,常因受挫情緒調節不當,導致精神相關疾病。根據WHO研究發現,2020年造成人類失能前十名的疾病,第一名就是憂鬱症。中醫師指出,若長期受挫情緒抑鬱,導致肝疏泄不足,會導致肝氣鬱結,建議平時可透過日曬、飲食、運動和腹式呼吸來放鬆心情。

諸葛找房聯合華夏時報近日發布《2019年畢業季租房大數據報告》,內容指出,多數畢業生今年都留在學校所在地工作,而且過半數月薪都不足5000元(台幣約2.2萬元),加上生活負擔重,30%的收入都拿去繳房租,因此必須靠父母金援才能過生活。

根據最新的精神醫學研究,長期處在心理創傷的人,未來容易罹患睡眠呼吸中止症。由醫療團隊透過分析台灣健保資料庫,結果發現「創傷後壓力症候群患者未來得到睡眠呼吸中止症的機率比一般人高出約四倍,說明長期心理壓力,不論胖瘦可能會對身體造成長遠影響。

許多人在職場待久了,都會萌生同一個想法,那就是離職。不過產生這個想法難免有掙扎和疑惑,至於要怎麼才能確保自己不是一時衝動,而是真的應該離職呢?專家提出了下面三件事,一旦有兩樣不滿意,或許真的就該將工作告一段落。

「你不答應,我們就分手!」、「我需要你時,你永遠都不在!」事實就是只要有人的地方就會發生情緒暴力,然而我們該怎麼做才能不再被傷害?哪些又是情緒暴力的導火線?《情緒暴力》一書作者就揭秘了以下三點。

大陸去年結婚率僅有7.2‰,創下了近十年來新低。根據統計,經濟越發達地區的結婚率越低,其中,上海去年只有4.4‰,而浙江則為5.9‰,名列倒數第二。研究發現,這現象的背後原因包括教育水平提高、生活娛樂多樣化,以及生活上的壓力,讓許多現代年輕人「寧可單身」。

近期新聞報導一所健康管理中心統計近三年兩萬筆資料,發現了很有趣的結果;各星座的健檢次數,以「天蠍座」奪冠。有趣的是,頗為符合大眾對天蠍座的特徵描述:深謀遠慮、執行力強、追求事情真相。另外,若根據星座與健檢頻率的比對,發現水象星座對自我健康重視度最高,土象、火象居次,風象星座最低。

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