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均衡飲食

根據衛生福利部國民健康署的調查發現,很多國人跟蔬菜、水果與奶類有「距離」、「不太熟」!大部分國人日常飲食與「均衡飲食」出現距離,與健康不夠親近。

國小、國中到高中的學童身高、體重,每學年教育部國教署都會搜集統計,但是以102學年到106學年的數據來看,體重過輕的學生比例有所增加,其中以國小階段的學生,「紙片人」增加的比例較高,國教署提到,這和學生認為瘦才是美的不正確觀念有關。

每天兩杯以上飲料易早死!哈佛大學近日公布一項研究報告,如果每日喝超過2杯含糖飲品者,和一個月內喝少於1杯的人相比更容易早逝,原因大多為心血管疾病、癌症,女性風險增加63%,男性則多了29%,警告飲料不離手的人們「喝越多,死越快」。

忙了一整天,,晚上終於可以躺到床上休息。愈想好好睡個覺,愈是輾轉難眠。試了泡熱水澡、小酌一杯、聽輕音樂等很多人都說有效的放鬆方法,躺回床上後,這一夜你依舊數羊數到地老天荒,還是睡不著。

大表姐劉雯先前在instagram發佈2張美腿照讓網友全跪了!大讚這根本是「神級美腿」!而今年維多利亞的秘密(Victoria's Secret)年度大秀級將開走,劉雯今年也以特邀模特兒的身份登場,不過與往年不同的是,這將是她第一次以短髮造型亮相維密,她也特別分享日常做的腿部運動,姐妹們一定要馬上筆記阿!

現代許多人的生活趨於靜態,常常攝取過多的熱量,營養卻不均衡,導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等罹患率上升,「均衡飲食」的目的,即是為了減少一般人微量營養素缺乏的問題,並預防上述的疾病而生,一般健康、無特殊疾病的人均適合採用「均衡飲食」。那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢?

長期過著吃得太多又動得太少的生活型態,只會使人日漸發胖。時至今日,肥胖已是全球公認的「現代文明病的搖籃」,幸好只要改變生活習慣,及早進行飲食和運動治療,仍然可以趨吉避凶。

鹽,是料理食物時,必要的調味料,所有食物當少了鹽的陪襯,就會少一種風味。只是,現代的人口味越來越重,不免也開始擔心,當長時間攝取過多的鹽分時,對身體又有什麼不良的影響?反之,要是食用太少的鹽,對身體所需而言,真的沒問題嗎?

說到外食,從冰淇淋到法國料理、中式料理的全套套餐,稱得上是幅員遼闊、包羅萬象。不過,現在要談的是,外食以「可作為一餐的外食餐點」為限的概念。

食用肉類時,最重要的是不要過量,尤其是脂肪較多的部位,更要小心別吃太多,而且要搭配其他食材一起食用,以求均衡。每天都吃肉,一天吃好幾次的飲食型態不利健康。

你認為的健康養生,其實是在慢性自殺?現代人越來越注重生活品質,連飲食也講求無毒養生,舉凡沙拉、粥品、飲品處處皆以健康的角度料理,對此專家表示,這些食物雖然健康,但並不代表食用頻率與效益成正比,簡單來說,吃多還有可能造成脂肪堆積,不可忽視!

澳洲南部的牧場Mayura Station提供給和牛們特殊的飲食,主人史考特(Scott de Bruin)從附近工廠取得剩餘的巧克力,將它敲碎後加到牧草裡;當地饕客讚譽有加,因為養育出來的牛肉十分香甜,有一種堅果氣味。

夏天瘦身是許多女孩的例行清單,但要擁有維秘天使的逆天身材,就必須要有明顯的S曲線,可在減重的過程中,往往會減去胸部的份量,本來就沒有多傲人,這下變扁平胸讓人好困擾,但專家表示,不要偏廢任一食物的攝取,再加上按摩與運動,維持胸部沒有這麼難。

什麼是膳食纖維?為什麼我們會需要攝取膳食纖維呢? 現代人三餐多外食,較難達成均衡飲食的目標。人說「胃腸好,人不老」,腸胃主消化吸收,若是營養消化不良、吸收不均、代謝廢物累積在體內,就容易衍生許多疾病。

卸妝後的美才是真正的美!再好的無瑕美肌也需要後天的努力,快記下 8 個好習慣,不僅能讓肌膚從裡好到外,素顏出門也不再羞於見人。

對於大多數的家長來說,肉類幾乎與營養劃上等號,認為多吃肉可以促進生長發育。事實上,愛吃肉的小孩對於蔬菜和水果的接受度較低,長期在營養攝取不均衡的情況下,孩子不僅容易過胖,還可能導致便祕等問題。

現代人多半都有飲食不均衡的問題,荷蘭的設計師Annet Bruil抱持著希望人人都能輕鬆達到飲食均衡的初衷,設計出名為「ETE」食量餐盤,盤上清楚的標示出蔬果、蛋白質類、澱粉類的區域比例,讓你對於自己所吃的食物份量是否超標能夠一目瞭然!!

許多爺爺、奶奶以為代謝變差就要少吃,甚至吃素;其實,錯誤的養生觀念,恐營養不良、加速老化。醫師指出,人體隨著年齡增長,會出現賀爾蒙降低、代謝變差、胃腸蠕動變慢等現象,建議50歲以上者,更應注重攝取各種維生素、礦物質、植物素,並養成規律運動的習慣。

「明明都沒什麼吃了,可是體重為何就是一直降不下來?」、「體重好不容易降下來,不過才多吃一點為何立刻胖回來?」正在減肥的你是不是也有這些煩惱?如果有這些問題的人,那麼可能是你方法用錯囉!是時候好好重新檢討一下了。

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