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台灣營養

近年來,生酮飲食的話題被炒得很熱,利用油脂當作主要能量來燃脂,進而產生副產物酮體,將身上的肝醣使用完畢和脫水,藉此達到甩肉效,不過因為生酮執行上比較困難,多半建議在家自己煮,令外食族卻步。對此,《台灣營養》表示不用擔心,其實睜大眼睛,各大便利商店和超市都找的到生酮飲食的助攻餐點!

減肥、治感冒要洗冷水澡還是熱水呢?對於洗澎澎最合適的溫度,各自有擁護者,有人主張熱水可以促進血液循環、改善疾病,有人則認為洗冷水才能對抗病毒、讓皮膚緊實。對此,專家公布真相,原來都有其吸引人的優點,其中,溫度低反而能促進新陳代謝,有利於瘦身,吸引1.3萬名網友狂讚,直呼今晚洗起來!

運動完要吃芹菜?這回菜菜出頭天啦!運動完後的飲食決定了瘦身成效,吃多吃少、吃甚麼都是其中關鍵,而許多人會選擇在健身完吃雞肉或是來顆蛋來補充所需營養,事實上,不用靠肉類,吃素也能達到相同效果,甚至速瘦效果更勝葷食,其中,地瓜和花椰菜最被專家推崇,還有緩解痠痛效果,讓網友非常訝異。

睡覺習慣夾著東西睡?恭喜你,你離一夜好眠更近了!現代人常有失眠問題,這跟生活作息和日常習慣還有寢具的舒適度有很大關係,一旦改善以後,一覺到天亮完全不是問題。這回,專家就公布「5大爽睡奇招」,想睡的香甜、睡的舒服,務必聽話照做,趕緊夾顆枕頭或娃娃在膝蓋吧!

再不喝水當心全身壞光光!「多喝水沒事」觀念一直存在生活中,可是很多人還是認為一天不喝對身體不會有嚴重影響。這回,專家特別公布「最缺水器官TOP5」,冠軍竟不是皮膚,而是肺,驚呆8千名網友,另外,大腦也是多喝水下的受惠者,就有網友笑說「原來沒腦是因為太少喝水」,意外成為討論話題!

你早餐習慣喝咖啡還是茶呢?想甩肉的人要好好選啊!現代人普遍存在一個迷思,就是瘋狂運動才會瘦,事實上,跑步、上健身房的減肥效果遠不及在飲食上有所控制。這回,專家《Taiwan Nutrition台灣營養》就要教民眾如何在「吃上面做出選擇」,只要選對怒瘦一波絕對不是問題!

忙到沒時間運動?可以試試看這份健身菜單!現代人工作繁忙,就算想減肥也苦無時間,常讓人苦惱不已。這回,《Taiwan Nutrition台灣營養》就分享了「我很忙運動菜單」,只要在每個禮拜一跟四騰出時間做簡單的動作,甚至連上廁所都能起到深蹲的效果,進而達到瘦身目的,引來網友一片叫好,直呼健起來!

口渴只能喝水?那你就錯了!不管是天氣炎熱,還是狂運動導致的口乾舌燥,許多人都會用灌水的方式希望達到消暑或是減緩當下不適的作用,對此,專家表示,其實除了喝冰開水,還有許多飲料同樣有解渴效果,甚至更好,還能同時幫助減肥和提振精神,讓網友又驚又喜,直呼立馬來一杯!

放下手上的白飯!改夾這些菜吧!很多人吃澱粉都是為了飽足感,卻在不知不覺中把熱量也通通吃下肚。這回,專家針對正在減肥的民眾,激推「低卡又填飽肚子」食物清單,只要7大卡就能填補你的五臟六腑,比起1碗280大卡的白飯,熱量足足少了40倍,讓網友直呼好誘人,明天立馬開吃!

脂肪都對身體有害?那你就錯了!一講到脂肪,許多人都會將之跟肥胖聯想在一起,事實上,每一個人都需要脂肪幫助細胞、組織的生長和調節賀爾蒙。這回就列出適合民眾攝取的優質脂肪,酪梨和巧克力都在名單上,甚至吃了以後有著世界上最棒抗氧化劑美譽,讓網友相當開心!

害你變胖的根本就不是炸雞!相信一定很多民眾在嗑炸物或是太晚吃飯時被旁人阻止,因為世人總認為這些舉動是導致肥胖的主因,對此,專家鄭重澄清,變胖跟吃甚麼東西無關,真正兇手另有其人,中肯程度直接獲得破萬名網友認同!

別再晚睡了!睡太少一直是現代人的通病,生活壓力造成慣性熬夜,長久累積下來不僅會降低大腦的執行力,還會為身體帶來諸多負面影響。這回,專家殘酷揭露睡眠不足會帶來的「6大後果」,其中,第3點-降低性慾被網友封為最可怕的副作用,為了另一半的「性福」著想,千萬要睡飽啊!

民眾都被騙了!永和豆漿是許多人早餐和宵夜的首選,充滿家鄉味的餐點常讓人一口接著一口,不小心就把高澱粉、高油脂和高熱量通通吃下肚。這回,《Taiwan Nutrition台灣營養》就公佈「永豆熱量一覽表」,最肥品項竟是看似健康、養生的紫米飯糰,逼近每餐建議攝取熱量,讓網友崩潰被騙好久,以後都不敢點了!

上班族的通病不外乎就是腰酸背痛和肩膀疼,不痛還好,若開始痛起來嚴重到會影響工作效率,這時候除了靠酸痛貼布減緩之外,可以藉由「簡易辦公室運動」來舒緩不適。這回,專家提供7個坐在椅子上就可以做的動作,最短甚至只要3秒就能狠狠甩掉疲憊,CP值高到讓網友驚訝,直接吶喊動起來!

老是腰酸背痛?你可能一直坐錯!對上班族而言,每天坐個8小時根本家常便飯,東痛西痛老成為職業病,但其實只要改善坐姿,就可以把這些傷害降到最低。對此,專家公佈「正確坐姿該有的樣子」,原來靠背的位置跟手臂擺放的角度都要注意,坐姿也不是90度最好,引起網友一片哀號,直呼原來自己都坐錯了!

真的越喝越阿雜!不曉得民眾有沒有個經驗,就是心情苦悶時點了杯酒,反而越喝越悲傷,一點都沒有開心的感覺,這是為甚麼呢?對此,專家解釋,那是因為你喝到「焦慮感爆棚飲品」,雖然這些飲料都是許多網友的愛,但如果繼續喝下去,舉咖啡為例,你每天的焦慮指數就會比別人多2倍,還不趕快戒掉?

睡不著?直接起身拉筋吧!據統計,台灣每年有700萬人會失眠,其中250萬人屬長期性,「一覺到天亮」對這些人而言是每天最奢侈的願望。對此,專家公佈「改善失眠最便宜、CP值最高」方法,原來在睡前拉筋這麼有效,讓不少網友感到驚訝,直呼今晚就要拉起來!

許多民眾都會有個經驗,就是健身完後的隔天肌肉痠到不行,而這樣的痠痛感除了與運動結束採取的修復方式有關外,飲食攝取同樣重要。這回,專家以「減低痠痛」為目標提供幫助肌肉更快恢復的食物,其中地瓜不僅有減低疼痛的效果,還是健身後最佳的血糖補給品,讓網友又驚又喜,直呼要大嗑一波!

喝酒竟會讓男人奶變超大?通常講到胸部大,多數人一定會聯想到女性,但其實男性也會有大胸部的問題,這跟日常飲食以及運動習慣有很大的關聯,因此這次《Taiwan Nutrition台灣營養》列出造成「男性女乳」3大主因,最好趕快戒酒,不然只會讓ㄋㄟㄋㄟ比自己的胸肌還大,外加啤酒肚問題,實在母湯!

月底沒錢吃飯?那你得靠這些食物!許多都有這樣的經驗,就是接近月底打開錢包時發現只剩幾張鈔票,算一算還有好幾天才領薪水,只能吃泡麵果腹。對此,專家表示別擔心,預算吃緊的朋友可以靠「CP值超高5個食物」拯救飢腸轆轆的自己,不僅營養還很省錢,讓網友直呼很可以,準備去補貨!

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