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台灣營養

害你變胖的根本就不是炸雞!相信一定很多民眾在嗑炸物或是太晚吃飯時被旁人阻止,因為世人總認為這些舉動是導致肥胖的主因,對此,專家鄭重澄清,變胖跟吃甚麼東西無關,真正兇手另有其人,中肯程度直接獲得破萬名網友認同!

別再晚睡了!睡太少一直是現代人的通病,生活壓力造成慣性熬夜,長久累積下來不僅會降低大腦的執行力,還會為身體帶來諸多負面影響。這回,專家殘酷揭露睡眠不足會帶來的「6大後果」,其中,第3點-降低性慾被網友封為最可怕的副作用,為了另一半的「性福」著想,千萬要睡飽啊!

民眾都被騙了!永和豆漿是許多人早餐和宵夜的首選,充滿家鄉味的餐點常讓人一口接著一口,不小心就把高澱粉、高油脂和高熱量通通吃下肚。這回,《Taiwan Nutrition台灣營養》就公佈「永豆熱量一覽表」,最肥品項竟是看似健康、養生的紫米飯糰,逼近每餐建議攝取熱量,讓網友崩潰被騙好久,以後都不敢點了!

上班族的通病不外乎就是腰酸背痛和肩膀疼,不痛還好,若開始痛起來嚴重到會影響工作效率,這時候除了靠酸痛貼布減緩之外,可以藉由「簡易辦公室運動」來舒緩不適。這回,專家提供7個坐在椅子上就可以做的動作,最短甚至只要3秒就能狠狠甩掉疲憊,CP值高到讓網友驚訝,直接吶喊動起來!

老是腰酸背痛?你可能一直坐錯!對上班族而言,每天坐個8小時根本家常便飯,東痛西痛老成為職業病,但其實只要改善坐姿,就可以把這些傷害降到最低。對此,專家公佈「正確坐姿該有的樣子」,原來靠背的位置跟手臂擺放的角度都要注意,坐姿也不是90度最好,引起網友一片哀號,直呼原來自己都坐錯了!

真的越喝越阿雜!不曉得民眾有沒有個經驗,就是心情苦悶時點了杯酒,反而越喝越悲傷,一點都沒有開心的感覺,這是為甚麼呢?對此,專家解釋,那是因為你喝到「焦慮感爆棚飲品」,雖然這些飲料都是許多網友的愛,但如果繼續喝下去,舉咖啡為例,你每天的焦慮指數就會比別人多2倍,還不趕快戒掉?

睡不著?直接起身拉筋吧!據統計,台灣每年有700萬人會失眠,其中250萬人屬長期性,「一覺到天亮」對這些人而言是每天最奢侈的願望。對此,專家公佈「改善失眠最便宜、CP值最高」方法,原來在睡前拉筋這麼有效,讓不少網友感到驚訝,直呼今晚就要拉起來!

許多民眾都會有個經驗,就是健身完後的隔天肌肉痠到不行,而這樣的痠痛感除了與運動結束採取的修復方式有關外,飲食攝取同樣重要。這回,專家以「減低痠痛」為目標提供幫助肌肉更快恢復的食物,其中地瓜不僅有減低疼痛的效果,還是健身後最佳的血糖補給品,讓網友又驚又喜,直呼要大嗑一波!

喝酒竟會讓男人奶變超大?通常講到胸部大,多數人一定會聯想到女性,但其實男性也會有大胸部的問題,這跟日常飲食以及運動習慣有很大的關聯,因此這次《Taiwan Nutrition台灣營養》列出造成「男性女乳」3大主因,最好趕快戒酒,不然只會讓ㄋㄟㄋㄟ比自己的胸肌還大,外加啤酒肚問題,實在母湯!

月底沒錢吃飯?那你得靠這些食物!許多都有這樣的經驗,就是接近月底打開錢包時發現只剩幾張鈔票,算一算還有好幾天才領薪水,只能吃泡麵果腹。對此,專家表示別擔心,預算吃緊的朋友可以靠「CP值超高5個食物」拯救飢腸轆轆的自己,不僅營養還很省錢,讓網友直呼很可以,準備去補貨!

台灣人對星巴克的熱愛程度從門市一間間拓展便可得知,早、晚來上1杯對很多人來說都不是問題,若剛好有買一送一的活動,更是會吸引大批朝聖人潮,長期累積之下「暴肥危機」便會找上門。對此,專家公開「星巴克飲品熱量」,以冰咖啡和星冰樂來看,點錯竟然會差到145倍,讓許多愛喝咖啡的網友直呼太傻眼!

到底甚麼時候洗澡才是對的?洗澡是每天必做的事,看似平凡卻暗藏大大學問,尤其是正確沖澡時間,許多人都還是霧煞煞。對此,專家公布「飯後vs.運動完」最佳沐浴時間,並列出錯誤時機點會導致的後果,包含引起肌肉痙攣、容易感冒和肚子痛等等,恐讓身體狀況直接變爛,讓網友直呼不敢再亂洗了!

想要一夜好眠勢必得付出代價的!睡眠是身體用來修復自己的時間,並使免疫系統強化以對抗疾病和遠離癌症,可是現代人往往忽略了睡眠品質的重要性,對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》公布「夢想睡眠日常」必須遵守的事項,網友看到直接崩潰,因為睡前第1點根本超難做到!

現在流行的很多減肥法,也是利用多吃脂肪或蛋白質,少吃碳水化合物的方式來瘦身。但不吃碳水化合物就真的能瘦嗎?長期不吃碳水化合物,對於身體健康又是否有不好的影響?以下這篇文章,就要告訴你如何聰明地攝取碳水化合物,維持健康的同時又不怕胖。

睡太少小心變廢物跟豬啊!現代人普遍有睡眠不足的問題,晚睡更是家常便飯,對此專家提醒,長期睡眠時間小於7小時,身體是要付出代價的,不僅會變胖,還會增加隔天耍廢的時間,吃飽睡、睡飽吃,活像個廢物一樣,千萬別讓自己淪落到這個下場啊!

想補充蛋白質只能狂嗑肉或是蛋?民眾都知道,適量攝取蛋白質有助於提升學習力,亦是維持身體肌肉量的重要元素,而大多數人傾向於肉類中取得,卻忽略了飽和脂肪酸和膽固醇的問題,對此,專家公佈「植物蛋白質」界的狠角色,不用再靠吃肉補充了,小小1顆綠豆也很可以!

敢吃茄子的人會活更久!民眾對「天天5蔬果」觀念已經熟到爛掉,但其實這句話不僅是要提醒每個人每天得吃5份蔬果,同時點出多元化食材搭配的重要性,簡單來說就是「顏色和數量決定命運」,想要長命百歲就吃紫色,想降低癌症風險則選橘色,一餐當中色彩越豐富對身體就越好,讓網友直呼「不敢再挑食了」!

這篇文章將要與您分享馬甲線與川字肌該如何訓練以及飲食可以如何做選擇,一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧!

你都甚麼時候喝水?民眾都聽過「沒事多喝水」,事實上,水並不是隨便亂喝就好,要喝的巧、喝的妙,才能真正起到養生作用。對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》公佈「4個最佳飲水時機」,喝對不僅會改善體內代謝能力及避免泌尿道疾病和中風等疾病,還有幫助體重管理的效果,快筆記起來啊!

雞是優質蛋白質來源之一,且脂肪含量比牛肉和豬肉低,是許多人在運動後的首選,不過長期吃下來實在缺乏新意,對此,專家提供了「G肉6種新吃法」,令人耳目一新,其中吃雞最佳配菜竟是網路票選8大難吃蔬菜之一的青椒,搭在一起吃竟有燃燒脂肪效果,快來看看是怎麼回事吧!

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