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午睡

菲律賓總統杜特蒂(Rodrigo "Rody" Roa Duterte)近日前往新加坡參與第33屆「東南亞國家協會」(ASEAN)峰會,14日卻傳出缺席4場會議。現年73歲的杜特蒂在面對記者訪問時,不以為意的回應,「小睡一下有甚麼不妥嗎?」

「您好,我是X號候選人XXX,我在地服務、熱心鄉里,請給我一個機會,將神聖的一票投給我,拜託拜託。」選舉將近,您是不是跟我一樣,聽到大聲公宣傳車經過,吵醒熟睡中的孩子,就有一種想罵髒話、想丟磚頭的衝動?

小水獺Buffet平常在家時總是懶洋洋地發呆,露出肥肚肚是牠最喜歡的姿勢,除此之外,臉上時不時顯露出的「不耐煩」表情,也是主人最熱衷捕捉的畫面。這一天,這隻小毛球正在休息卻又被「騷擾」,牠發現後馬上皺起眉頭露出厭世表情,連雙下巴都被擠了出來。

你睡前都在做什麼呢?有些人睡覺前很喜歡追劇,結果追到往我,回過神看時間已經半夜3點,隔天起床後整個腦霧,專注力大幅下降,記憶力也變超級不好!對此,《鄭淳予醫師 x 神經很有事》團隊的護理師賴宜婷和汪雅惠就傳授給大家10個能夠好眠的絕竅,睡不著就別賴在床上,起來做點事情吧!

充足睡眠好處多多,不但可以減少疲勞和疾病,更可以幫助高效率學習。史丹佛教育研究院最受歡迎的學習課就提到,睡眠除了可以幫助我們提高記憶與洞察力,連運動表現也會有正面影響。

你平常有睡午覺的習慣嗎?還是從踏進辦公室開始,一路工作9小時毫不停歇?到了下午昏昏欲睡的腦袋反而讓你效率更差。美國健身及營養健康專家Yuri Elkaim在網站上分享只要花20~30分鐘,就能擁有小睡帶來的7個好處。

花東的山地鄉仍有少數部落保持 「夜不閉戶」純真生活型態,宵小利用純樸的鄉居生活來進行竊盜,1名楊姓竊嫌下班返家時,繞進山地部落裡行竊,趁著大門、臥室未關,民眾正在睡午覺時,偷走房間內錢包,警方調閱附近監視錄影以拼圖方式,終於在隔2村之北埔村查獲楊姓犯嫌,全案訊後依竊盜罪函送法辦。

還記得學生時期趴在課桌上午休的日子嗎?許多人都曾有過經驗,那就是睡到一半,身體突然「抖一下」,除了瞬間驚醒外,同時也會覺得超級尷尬。影片勾起眾網友回憶,紛紛笑回「真的...怕有人發現還要裝沒事」、「都會假裝咳嗽或是換姿勢」。

工作累了整個上午,中午吃飽就應該抓緊時間趴在桌上睡個覺,「午睡」被譽為健康最天然的充電器,不僅能養眼、修復肌膚、延緩衰老、擺脫金魚腦,甚至還可以降低罹患心血管疾病的風險,而且午睡只要15分鐘就夠了!

山東省德州市一間幼兒園被踢爆兩名老師要求女童舔用過的餐盤,如果沒舔乾淨就不能睡午覺,並整整「監視」長達9分鐘。雖然家長事後拿出監視器畫面打臉,園方也趕緊開除兩名老師,但才經過17天兩人又回到工作崗位,還聲稱是女童自願舔盤子,並沒有人逼迫她。

宜蘭一名賴姓男子前年在租屋處發現分租女室友小花(化名)服藥後在沙發上睡覺,竟趁機將對方壓制在沙發上逼迫口交,還拿1支手機塞進女方嘴巴!幸好小花趁機擰住賴男睪丸反制,讓他痛到短暫鬆手,接著赤裸下班身衝到樓下求救,趕緊報警。賴南不服一審2年判刑,提出上訴,不過,高院維持一審見解,駁回上訴。

雲林一名58歲的黃姓男子2000年時,闖進一間民宅偷東西,當時見到女屋主和未滿1歲嬰兒在午睡,竟然拿刀威脅後,還強逼對方口交直到射精,事後被害人3度想自殺獲救,檢警透過DNA比對,終於逮到人,雲林地方法院30日依照強盜強制性交罪,加重判刑13年有期徒刑。

之前曾有做長途飛機無法入眠的經驗嗎?或是午休時總是無法快速入睡?由台灣團隊尢口設計的UNO Rough旅行枕,採用無縫貼合肩頸設計,比起一般U形枕更具支撐力,讓你就算坐著也能「頃頭就睡」,經濟艙瞬間升級好睡的商務艙。

趴睡竟導致手神經受損!大部分學校或公司會有午休時間,讓學生或員工可以稍微休息,下午繼續上班上課。黑龍江省哈爾濱市一名張姓女子平時習慣趴在桌上午睡1小時,近日睡醒後驚覺左手腕抬不起來,就醫後發現左手神經受損,原因就是午睡姿勢不正確。

經過了一個上午忙碌的工作,不少人都會在中午的時候睡個覺,幫自己「充充電」。有一種說法是中午不睡下午崩潰,也就是不睡午覺會讓下午工作都沒精神。有醫師表示,午睡十分有必要,因為不只能補充能量,還能防止早衰,但要注意控制在30分鐘以內。

上班族都曾有過吃飽飯後就頭昏腦脹想睡覺,這時許多人都會透過小歇一會或是喝杯咖啡重振精神!但效果卻都不好嗎?根據國外網站《VOX》報導,想要徹底「喚醒」自己,就在喝完咖啡後,立刻小睡15~20分鐘,效果竟比單喝咖啡,或是小睡來得更好。

不少人上班睏了,中午會選擇趴下來睡個覺,結果反而下午精神更差。為什麽呢?專家說,這個現象和睡眠周期有關係。而先前有研究表明,午睡10至20分鐘效果最好,這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警,讓你醒來後精力充沛。

適當小睡是很重要的,能夠在疲憊時給予身體休息機會,但如果小睡時間沒有挑選好,醒來後不但沒有補充到元氣,反而睡起來之後更累,7個應該避開小睡時間,一次公開解惑。

鯨魚是地球上最大的動物,生活在深海中的牠們保有神秘的生態樣貌,是海洋科學家們亟欲想要了解的生物,有水中攝影師撞見海裡的抹香鯨們,正在進行集體魔幻儀式,全體立正站好,原來其實是在睡午覺!

長時間集中腦力工作、學習,會讓人效率變低、效果變差。《生命時報》日前刊登一篇由心理諮詢師撰寫的文章,內容就引述外國研究強調,有時候偷懶做些看起來「不務正業」的事,可能讓你更高效。

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