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網路上流傳著許多減肥方法,其中包括「節食不吃主食」如米飯、麵條等等,也讓許多有心想減肥的人以為戒澱粉、多吃菜就能瘦?錯了!大陸曾有一名27歲、體重160公斤的妹子為了減肥,每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋,3個月雖減到剩125公斤,但卻頻繁出現頭暈、胸悶、心悸等症狀,檢查出來罹患「低血糖症」。

女星鍾欣怡2014年和知名製作人孫樂欣結婚,即便生了一雙子女仍維持辣媽好身材。不過她自爆懷孕期間一度胖了16公斤,炸雞珍奶嘴饞時仍照吃,靠著一天「控制熱量在1500大卡內」,搭配運動半年狂甩16公斤。對此,營養師趙函穎解釋,算熱量減肥是迷思,難以顧及營養均衡,且像鍾欣怡本身骨架小又瘦,因懷孕前後變胖,產後想要瘦身本來就比較容易。

整天把減肥掛嘴邊的女生滿街都是,但工作忙了一個禮拜只想吃大餐犒賞自己、回家躺沙發滑手機外,完全沒有動力再運動,總覺得減肥之日遙遙無期嗎?香港媒體《新假期周刊》教網友們不靠節食就能瘦的方法,只要做以下5個運動,就能在短時間內消耗熱量,幫助新陳代謝。

香港女星Coffee 林芊妤擁有連女生都羨慕的魔鬼身材,曾經的她也是微肉女孩,靠著改變飲食與運動習慣,短短2年雕塑身材、減肥不減胸,腰圍少了3吋,體脂狂減8%,原本的小肚腩已變成深深的馬甲線。而愛健身的她就算即將臨盆,熱愛的瑜珈運動也從沒停過!過去她就曾拍攝Youtube影片,獨家傳授8分鐘的爆汗運動,號稱可消除萬惡脂肪,想減肥的網友別錯過!

你知道嗎?台灣是世界高山密度最高的島嶼之一,有三分之二的土地為山地和丘陵,不上山岳,對台灣的認識就失落一大塊,我總認為登山應該是台灣人最常進行的國民活動才是。登山,除了是愛台灣的表現,也是一種愛自己的行動!

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服,過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫,現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎?跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」。

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」,一切老化從腳開始,如何運用雙腳的力量活動,對於健康來講格外重要!雲門教室研發長謝明霏表示,練習深蹲有助強健下肢、確保行動力,若不想年長時「蹲不下去、爬不起來」,建議最好從年輕時留心肌力鍛鍊,以維持良好的身體機能喔!

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進行實驗,邀請女性「跪坐1分鐘」,一週後驚見腰圍少了2公分!

酷熱暑假的連日高溫讓人難耐,對於有運動習慣的人來說根本是惡夢,悶熱窒息的空氣常讓人喘不過氣來。但沒關係,想要維持好身材不一定得大汗淋漓,根據《健康報網》引述法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》分享減肥不一定得流汗的「3大懶人招」,也能輕鬆享受變瘦的快感。

有健身的朋友都知道經過重訓後,肌肉很多時都會有痠痛的感覺但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉痠痛(DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness),還是真的受傷了嗎?用以下10個方法能夠幫助你有效地分辨這兩個痛楚的分別,除了能夠減低受傷的機會外,更可以使訓練變得更有效率!

你以為減肥只靠運動就會瘦嗎?一名身高180公分、體重近百的19歲男生,想瘦身上健身房,每次都做3小時重訓,但一運動完就狂吃。據了解,他每天晚上7點就寢,睡到隔天早上5點還起不來,檢查發現他的三酸甘油脂破表,有重度脂肪肝、肝臟急性發炎以致身體疲累,進一步了解發現,他的「飲食菜單」超崩潰,讓他狂運動還瘦不下來。

想要露出細腿小蠻腰,有些人會採取激烈的節食、斷食方法,其可能瘦不下來還會搞壞身體,且一旦恢復飲食,體重可能瞬間飆高。但有專家表示,其實只要在餐前「改變一個動作」,即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤,還有助於提高記憶和集中力,效果刊稱比節食還要神。

什麼?蔬菜和水果沒洗乾淨竟然是導致肥胖的兇手!根據國外網站《brightside》提出的成功減肥9訣竅,食物裡加橄欖油更能增加飽足感,吃黑巧克力也能幫助減重,蔬果上殘留的農藥如果沒洗乾淨就會讓新陳代謝變差,快來看看自己減肥的方式是不是哪裡部隊,成功變瘦絕對不是夢!

你平常最喜歡喝綠茶、烏龍茶還是普洱茶呢?想瘦下來,除了努力健身之外,也可以搭配「喝茶」,剷除肥肉的效果會更厲害。對此,國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶,抹茶、肉桂茶和白茶等等都是榜上名單,其中抹茶的減肥效果竟然還比綠茶更強大!

大腿肉超多怎麼辦?只要用手輕輕一捏,就會捏出一大坨廢肉,穿短褲更是原形畢露,怎麼遮都遮不住,整個大腿肥肉都跑出來見人。為了拯救粗到不行的大腿,能夠變得更加纖細緊緻,胡孝新體適能講師就分享「8個」循環式有氧運動,讓你不管是穿上熱褲或比基尼都不用害羞啦!

肝臟常被認為是人體最大的內臟器官,大約占體重的六十分之一,相當於一公斤左右。然而事實上,肌肉占男性體重的45%、女性體重的36%,所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下,身體各部位產熱的比例分別如下。

夏天到了!女孩子們就是要買好幾十套比基尼,去海邊曬曬身材,但長久以來的怠惰,可能已經讓你腰上的游泳圈加厚好幾層,穿上泳衣腰間肉整個炸開,讓人好難為情。聽到眾多女孩求救的心聲,咪咪愛運動Mimi sparkle就傳授給大家「居家3招練後腰線」,閒閒沒事在家就可以做,練出超性感的腰線。

不少人認為一天要走一萬步才對身體好,甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數,然後和別人炫耀一番。不過,有研究發現,每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外,有專家認為,因為個體差異,千萬不可以盲目追求一萬步,而從生理研究來看,8500步或9000步更科學。

雖然近幾年對於「美」的定義已經不完全以瘦子為基準,蜜大腿、蜜桃臀也都各有擁護者,但相較於肉肉的身材,男女仍偏好有細腰長腿的苗條身材。尤其夏天要到了,傾櫃而出的背心、比基尼、短褲,肚子大腿上的肉肉靠那一點布料怎麼擋的住?而下定決心要減肥的你永遠都有各種藉口合理化自己的挫敗嗎?過去DailyView網路溫度計曾運用《KEYPO大數據關鍵引擎》進行調查,發現減肥失敗的人的「超瞎藉口Top10」竟是這些!

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