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現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家一套「在床上」也能做的減肚子肉肉運動,她說,每天做1~2組,能夠減少腹部脂肪、保持平坦重拾腰線,想要擁有纖細小蠻腰再也不是夢。有網友在做了2週後驚呼:「已經隱約看到線條了!」

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服,過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫,現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎?跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」。

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」,一切老化從腳開始,如何運用雙腳的力量活動,對於健康來講格外重要!雲門教室研發長謝明霏表示,練習深蹲有助強健下肢、確保行動力,若不想年長時「蹲不下去、爬不起來」,建議最好從年輕時留心肌力鍛鍊,以維持良好的身體機能喔!

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進行實驗,邀請女性「跪坐1分鐘」,一週後驚見腰圍少了2公分!

酷熱暑假的連日高溫讓人難耐,對於有運動習慣的人來說根本是惡夢,悶熱窒息的空氣常讓人喘不過氣來。但沒關係,想要維持好身材不一定得大汗淋漓,根據《健康報網》引述法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》分享減肥不一定得流汗的「3大懶人招」,也能輕鬆享受變瘦的快感。

有健身的朋友都知道經過重訓後,肌肉很多時都會有痠痛的感覺但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉痠痛(DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness),還是真的受傷了嗎?用以下10個方法能夠幫助你有效地分辨這兩個痛楚的分別,除了能夠減低受傷的機會外,更可以使訓練變得更有效率!

你以為減肥只靠運動就會瘦嗎?一名身高180公分、體重近百的19歲男生,想瘦身上健身房,每次都做3小時重訓,但一運動完就狂吃。據了解,他每天晚上7點就寢,睡到隔天早上5點還起不來,檢查發現他的三酸甘油脂破表,有重度脂肪肝、肝臟急性發炎以致身體疲累,進一步了解發現,他的「飲食菜單」超崩潰,讓他狂運動還瘦不下來。

想要露出細腿小蠻腰,有些人會採取激烈的節食、斷食方法,其可能瘦不下來還會搞壞身體,且一旦恢復飲食,體重可能瞬間飆高。但有專家表示,其實只要在餐前「改變一個動作」,即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤,還有助於提高記憶和集中力,效果刊稱比節食還要神。

什麼?蔬菜和水果沒洗乾淨竟然是導致肥胖的兇手!根據國外網站《brightside》提出的成功減肥9訣竅,食物裡加橄欖油更能增加飽足感,吃黑巧克力也能幫助減重,蔬果上殘留的農藥如果沒洗乾淨就會讓新陳代謝變差,快來看看自己減肥的方式是不是哪裡部隊,成功變瘦絕對不是夢!

你平常最喜歡喝綠茶、烏龍茶還是普洱茶呢?想瘦下來,除了努力健身之外,也可以搭配「喝茶」,剷除肥肉的效果會更厲害。對此,國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶,抹茶、肉桂茶和白茶等等都是榜上名單,其中抹茶的減肥效果竟然還比綠茶更強大!

大腿肉超多怎麼辦?只要用手輕輕一捏,就會捏出一大坨廢肉,穿短褲更是原形畢露,怎麼遮都遮不住,整個大腿肥肉都跑出來見人。為了拯救粗到不行的大腿,能夠變得更加纖細緊緻,胡孝新體適能講師就分享「8個」循環式有氧運動,讓你不管是穿上熱褲或比基尼都不用害羞啦!

肝臟常被認為是人體最大的內臟器官,大約占體重的六十分之一,相當於一公斤左右。然而事實上,肌肉占男性體重的45%、女性體重的36%,所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下,身體各部位產熱的比例分別如下。

夏天到了!女孩子們就是要買好幾十套比基尼,去海邊曬曬身材,但長久以來的怠惰,可能已經讓你腰上的游泳圈加厚好幾層,穿上泳衣腰間肉整個炸開,讓人好難為情。聽到眾多女孩求救的心聲,咪咪愛運動Mimi sparkle就傳授給大家「居家3招練後腰線」,閒閒沒事在家就可以做,練出超性感的腰線。

不少人認為一天要走一萬步才對身體好,甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數,然後和別人炫耀一番。不過,有研究發現,每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外,有專家認為,因為個體差異,千萬不可以盲目追求一萬步,而從生理研究來看,8500步或9000步更科學。

雖然近幾年對於「美」的定義已經不完全以瘦子為基準,蜜大腿、蜜桃臀也都各有擁護者,但相較於肉肉的身材,男女仍偏好有細腰長腿的苗條身材。尤其夏天要到了,傾櫃而出的背心、比基尼、短褲,肚子大腿上的肉肉靠那一點布料怎麼擋的住?而下定決心要減肥的你永遠都有各種藉口合理化自己的挫敗嗎?過去DailyView網路溫度計曾運用《KEYPO大數據關鍵引擎》進行調查,發現減肥失敗的人的「超瞎藉口Top10」竟是這些!

夏天要到了,短褲、背心比基尼準備出動,但大腿、肚子上的肉肉實在羞於見人嗎?許多人臨時抱佛腳狂運動,只求能甩掉身上一點點的肥肉,但卻有研究指出運動無法降低體重?腎臟科醫師江守山在臉書引用2項研究指出,多運動不能預防體重增加,但他也說「即使運動並不能降低體重,我們每一個人還是需要適當的運動,只是靠運動來減肥可能只是一種幻想。」

有句話說「要活就要動」!除了日常飲食與生活作息保持規律外,適當的運動能夠雕塑體態,維持身體正常運作,加速代謝,增強免疫力,進而降低死亡風險,也是讓人們更長壽的秘訣。然而,《英國運動醫學期刊》發表了一項進行長達近15年的調查,分析有助於人們長命百歲的5種運動,還能降低死亡及罹患心血管疾病的風險。

每天下班回家疲累不堪,哪還有體力和興致換上運動裝上健身房?累到不行卻又不想中斷每天運動的習慣,或許你有一個可替代的方式,那就是「泡個熱水澡」。根據國外網站《Yourtango》報導,有研究發現,只要坐在浴缸裡泡澡,效果直逼有氧運動,但你可千萬別因此荒廢偷懶不鍛鍊啊!

減肥幾乎已經是全民運動,有非常多的女生都覺得自己的身材可以更瘦一點,但有些星座的女生卻因為為了要變瘦,而不斷的用一些非常激烈的手段來想讓自己變得更瘦,可說是為了瘦身可以拿命來拼,像是死命節食都不吃東西,或是一而再、再而三的抽脂,也有些女生相信偏方亂吃減肥藥甚至於連蟲都敢吞,只為了一圓瘦下來的美夢,哪些星座的女生會為了瘦下來連命都可以不要呢?跟著亞提米斯一起來看看吧!

隨著國人養生保健意識的抬頭,現代人對吃下肚的食物,也越來越謹慎!而坊間流傳各種飲食錯誤迷思,恐影響健康。美國健身YouTube頻道「ATHLEAN-X」一則影片中,健身教練Jeff Cavaliere分享以下8種「陷阱食物」,看似健康其實會讓你愈吃愈胖!

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