侯鐘堡
只要一面牆！醫推「1動作」不駝背了 每天一分鐘練出超美體態
駝背除了讓人看起來沒精神，還會影響肩頸。醫師表示，其實想要矯正輕度駝背，每天只要1分鐘，且完全不需要其他工具，每個人家裡一定都有一面牆，只要靠這面牆，就能輕鬆調整駝背和骨盆歪斜問題。另外，平時的坐姿也要多留意了，像是愛翹腳的人，不只會造成心血管系統傷害，男性還會影響精子的產生。
2023-04-18 20:42
「2坐姿」超傷脊椎！ 物理治療師點名：很多人都覺得舒服
椎間盤突出嚴重恐導致肌肉萎縮，影響大小便功能。物理治療師提醒，平時有2種坐姿感覺很舒服，但實際上對脊椎超傷；另外還有4種不良姿勢，長時間累積也會導致椎間盤突出。提醒大家，平時就應保持端正姿勢，欲搬重物時應避免彎腰，改以蹲下方式來取物，有重度椎間盤突出或經長期復健仍有持續或惡化的神經症狀時，就要醫師評估是否須接受手術治療。
2023-02-28 09:16
醫列4情況「中1個」恐是肌少症！ 一年跌倒超過兩次小心了
人上了年紀，身體隨著老化也多少會出現一些病痛。除了失智外，還有一種症狀是很多人都有，但大家通常不以為意，也就是「肌少症」。醫師提醒，「肌少症」不只影響行動力，更可能因此讓身體其他疾病加劇。至於要如何判斷是否有肌少症，醫師列舉4種情況，提供給大家比對。
2022-12-15 20:22
熱身運動扭脖子！醫嘆：體育課常教錯…曝「2舉動」超危險：恐磨出血
學生時期每到體育課時間，在進行主要運動前，老師總會教大家做暖身操，包括頭、手及腳等部位。但有復健科醫師提醒，有2個錯誤動作是許多體育老師常犯的，包括大幅度旋轉脖子及彎腰彈震式伸展，一不小心可能會造成出血或導致椎間盤突出。
2021-02-20 19:39
網傳翹腳釀不孕？醫駁斥「太誇張」…再曝3危害：快把腳放下
許多人習慣坐下時，總會翹腳交疊，不過，已有許多醫師勸大家要把這項習慣戒掉，以免關節出問題；但現在更有網路謠言傳出「翹腳恐導致不孕」。對此，醫師回應「太誇張了」，並透露翹腳會造成的3種危害，提醒大家，腳還是放下來好，以免對身體產生危害。
2021-02-03 17:21
起身眼前一片黑≠貧血發作！醫曝「低血壓」真相：女生更易受害
微起身，眼前突然一片黑又暈眩，民眾懷疑是不是自己是「貧血體質」？復健科醫師侯鐘堡指出，其實會出現眼前一片黑，並不是貧血造成的！而在醫學上是一種名詞叫「姿態性低血壓」，而這種情形又特別出現在女生朋友身上，日常生活中要注意姿勢變換，堤防意外發生。
2020-12-06 12:24
比翹腳還傷！盤腿坐「狂虐5部位」 從上→下醫嘆：真的有點慘
席地而坐時大部分人都會「盤腿坐」，但撐不了多久腰痠背痛就會找上門！看在復健科醫師侯鐘堡眼裡，盤腿比翹二郎腿更傷身，甚至可歸納出5個「中傷部位」，一路從腰椎、尾椎、血管傷到關節，讓他忍不住哀嘆：「我真的覺得超NG的」。
2020-11-23 21:29
常健身導致膝蓋卡卡！醫曝5大「關節退化」高風險群…魚鱗果凍有效改善
膝蓋卡卡是關節退化的前奏！一般民眾常認為不使用身體，關節退化的年齡容易下修，但其實動越多的人，更容易造成膝蓋關節的受損。物理治療師胡逸惟在節目《健康2.0》上表示，有5種人的膝蓋關節特別容易卡，除了年紀大於65歲和肥胖的人，習慣健身且長時間使用膝蓋的民眾也都是關節退化的高風險群。
2020-05-26 16:29
脖子痛自己拉！她「下肢癱瘓＋失禁」送急診...醫：OO是警訊
若身體長期維持一個姿勢，我們習慣動一動，拉拉筋骨，但有時候脖子痛不要硬拉，這可能傷害到身體！基隆長庚外科教授江坤俊在節目《健康2.0》分享，自己遇過一位婦人因為頸椎不舒服，常自行拉扯，導致椎間盤整個突出，大小便失禁、下肢也不能動，所幸緊急手術後以無大礙。
2019-07-17 09:29
孩子發展比較慢 有情緒行為問題怎麼辦？
「三歲的成成 語言方面只會叫爸爸媽媽，平時很少看人，通常是自己玩自己的，特別固執於玩排列小汽車，不太會玩組裝的玩具，平時帶他出去，只要走的路跟習慣的不一樣就會大哭大鬧，情緒起伏大。」父母覺得有點擔心，也很不知所措。對於早療的正確認識可以說是掌握了孩子身心發展健全的重要因素喔。
2019-01-21 08:00
爬山、慢跑、重訓會傷膝蓋？ 醫師破解迷思「不動更可怕」
爬山是最笨的運動！你今天當笨蛋了嗎？如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示：這些都不會傷膝蓋關節。
2018-12-22 17:31
肩膀好痛！ 肩夾擠症候群與五十肩
「醫生我這隻手痛了一個月都不會好，我老公說我這是五十肩，是嗎？」「醫生為什麼我看了7-8個醫生，肩膀痛了八個月，都不會好？」「醫生我睡覺壓到這邊肩膀都會痛，痛醒後睡不著，痛到我都不想活了」以上這些跟你的受傷經歷有類似嗎？肩膀疼痛很常見，一起來搞清楚。
2018-12-04 12:00
鞋底翻開全NG！扁平足、內外八...醫曝：正常磨損該長這樣
走路姿勢正不正確？看鞋底磨損的位置就知道！不管你是高弓族、扁平族、走路外八還內八？痠痛全寫在鞋子上。原力復健科醫師侯鐘堡及基隆長庚外科副教授江坤俊，日前在《健康2.0》節目中分享，如何透過觀察鞋底，找出身體對應的毛病與姿勢。
2018-11-13 15:18
足底筋膜炎怎麼辦？ 可試震波治療
早上踩第一步會痛？走路時，足跟總是特別疼痛，而且站久了會變嚴重？很有可能是足底筋膜炎！足底筋膜炎判斷方法，足底筋膜炎發生機率非常的高，有一些方法可以自我判斷。痛點在足跟或腳的中間。
2018-11-13 06:00
骨科VS復健科 運動傷害要掛哪一科？
受傷求醫了那麼久，究竟 骨科 復健科 有什麼不同呢？運動傷害到底該找 骨科 還是復健科 還是醫院的運動醫學科求診？堡醫師自學生時期即為超級鐵人三項選手，憑藉多年運動訓練、受傷求醫過程，以及成為復健專科醫師後整合自身看診經歷，與大家分享自己的經驗。
2018-11-12 10:20
愛站三七步、撐頭寫字？兒時出現這5徵兆...肌肉爛爆
造成肌肉張力較低的原因通常有兩種：第一種是天生的，沒有任何神經學的症狀，生下來本是如此。另一種是因為中樞神經疾病造成的，例如腦性麻痺、肌失養症。
2018-11-07 14:38
孩子發展比較慢 有情緒行為問題怎麼辦？
「大雞慢啼，不太會講話不會玩玩具沒關係拉，以前我帶你們也沒有特別教，長大自然而然就會了。」很多對於孩子發展感到困惑，或者對於有情緒行為問題的孩子，不知道該如何處理的家長，難免都曾經聽過周遭的人這樣子建議過。但，真的是這樣嗎？
2018-11-07 08:00
老駝背、身體無力？「低張兒」上身...喝咖啡都會灑出來
你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎？這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力（Muscle Tone）有關。
2018-11-05 12:47
