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三個字SunGuts

你有注意過自己的身高從何時開始停滯不長了嗎?身高,常是決定網友自尊心與信心的關鍵,從小到大因為長得矮而被同儕霸凌、欺負的個案更是數不盡!究竟怎麼樣能長得更高,也是少年少女及為人父母關心的事。物理治療師《三個字Sunguts》曾拍攝影片,分析「想長高?防變矮?關於身高的五個大秘密!」,有網友表示看完影片到醫院照X光,結果讓他哭了。

許多遠赴他鄉打拚的單身上班族,常常因租屋貴又小,因此房間擺設選擇一切從簡,地板隨便鋪、放張小茶几,盤腿坐在地上追劇、吃飯,即成為你每天下班後的休閒娛樂。但要小心,因為看在專家眼裡,「盤腿坐」對脊椎非常傷,不只是腰,就連背部、肩膀都會連帶受影響,曾有名碩二生因每天把自己「對折」寫論文12小時,導致椎間盤突出,走路3~5分鐘就會掰咖,腳軟無力。

從幼稚園到高中,網友們一定都經歷過中午要趴睡午休的時期吧?物理治療師《三個字SunGuts》拍片坦言「台灣小朋友真耐操」,指出學生每天在校9.5小時因而衍生趴睡文化,只睡5~10分鐘還好,若要睡1~2小時可說是「慢性自殘」,他說人的脊椎不耐彎也無法總偏向某一邊,此姿勢容易導致腰痠背痛及手麻腳麻。擁有相同經驗的網友無奈:「不趴還會被罵」。

網友們,當你看到有人走路「扭腰擺臀」會多看幾眼嗎?有人走路時會刻意扭動臀部吸引異性目光,但也有些人完全無法控制此行為,怎麼會這樣?物理治療師《三個字SunGuts》曾分享,其實「不是刻意走路扭屁股」的情況,就醫學上看來是種「病」,長久下來恐造成腿部痠痛,甚至骨頭磨損,靠1個簡單動作就能自我檢測。

沙發要選越硬越好?若是要坐得舒服一點的話,沙發的選擇又要怎樣評估呢?經營三個字SunGuts的物理治療師張富詠這裡要報給你知道,關於沙發椅面的正確概念。張富詠表示,軟沙發通常都是大眾的喜好,可是當屁股坐下去時,就會呈現陷下去的狀況,因此不管坐姿如何,腰都會是彎的。

骨刺聽起來很可怕?但實際上它是甚麼,又會給身體帶來怎樣的影響,就讓三個字SunGuts物理治療師張富詠為你揭密答案。其實,骨刺是正常的人老化象徵,張富詠說,它會發生在每一個關節上,換句話說,骨頭磨損後經修復,所產生的不均衡表面,這就是骨刺。

脖子不舒服時還在左右側拉筋嗎?兩邊肩膀和背部緊繃是上班族常有的毛病,但這些效果都是有限的,至多舒服幾分鐘馬上緊繃感就回來了。除了大家都知道的勝文式文青拉筋法,現在還多了一種叫做「收下巴運動」,快來聽聽護理治療師張富詠的是怎麼說的!

你睡覺時都怎麼睡呢?姿勢沒睡好小心起床反而累,腰痠背痛的毛病全找上門!物理治療師《三個字SunGuts》曾拍攝影片,以骨骼肌肉面討論,分析網友最愛「3大睡眠姿勢」優劣,並指出最正確的是正躺。反觀古人認為對身體有益的側躺,他則認為容易造成身體痠痛及落枕;趴睡則會引起胸悶不適,且容易因為歪頭睡,讓脖子單側緊繃,甚至頸椎旋轉錯誤,也是超NG睡眠姿勢,而你,喜歡哪一種呢?

你知道嗎?除了過胖或過瘦以外,扁平足竟然可能讓男生免役或改服補充兵的方法!話不多說,跟著三個字SunGuts物理治療師張富詠的步伐,馬上帶你辨識扁平足的特徵和大小知識。張富詠指出,扁平足其實很好認,只要在腳踝中畫出三個點,分別是大拇指根部凸骨、內踝的下緣,以及足弓內側最凸骨。

幾乎都會在公園看到的健康石頭步道,你有踩過嗎?但是,忍著痛踩在這凹凸不平的石頭上,真的會越踩越健康?從物理治療師的角度,三個字SunGuts粉絲經營者張富詠要告訴你真相。石頭步道在十年前在台灣被傳開來,其根源來自中醫的腳底穴位延伸,主張只要按通腳底穴位,人體五臟六腑的氣就通了。

是否因為長盯電腦螢幕而脖子酸痛?這可說是現代人的通病,尤其對從早到晚坐在電腦桌前的上班族來說甚是痛苦,久而久之就會開始駝背。從物理治療師的角度來看,到底要如何改善這狀況,經營粉絲頁三個字SunGuts的張富詠治療師提出了三個訣竅,馬上來看看吧!

隨著科技的進步,人手一機趴趴走已成捷運上、餐廳裡最常見的風景,工作、娛樂都靠一支手機,然而雙手長時間拿著,雙眼緊盯,不僅容易造成眼睛酸澀,低頭前傾看手機,更容易造成肩頸痠痛!物理治療師《三個字SunGuts》質疑90%的人使用手機的方式都錯了,指出低頭看手機如同「做負重訓練」,傳授正確滑手機的姿勢,才不會越滑越累。

網友們,你也覺得自從出社會久坐辦公室後,屁股就有如變心回不來的另一半一樣「越長越寬」嗎?彷彿自己的屁股是個活體,越坐越大,但也有人認為其實是整個人都變肥了!物理治療師《三個字Sunguts》拍攝影片證實「久坐真的會讓屁股變大」,由臀部肌肉無力加上脂肪堆積所導致,他也提供「超實用一招」,讓快沒救的屁屁變緊實。

網友們,你一定曾有過被人偷捏、或是打球跌倒,搞得身上東黑一塊、西紫一塊的,許多人看到「瘀青」好醜一直散不掉,就忍不住想揉,甚至聽老一輩的說,硬揉才會散掉,是真的嗎?物理治療師《三個字Sunguts》拍攝影片指出,揉瘀青是悲劇的開始,會讓剛破的微血管越破越多,反而把瘀青越揉越腫痛,而他也提供2有效方法供參考。但影片一出也讓網友驚訝:「揉瘀青真的很爽啊」!

台灣民眾經常利用公共自行車Ubike通勤,但其實大多數的人都騎錯了!Youtuber「三個字SunGuts」製作一段影片,告訴大家該如何正確調整Ubike的座墊高度,讓騎乘的民眾膝蓋不會受到過大的傷蓋。

出門在外,有些人顧慮公共廁所的「坐式馬桶」上細菌噴發,因而選擇「蹲式馬桶」,卻也有人嫌蹲式需要久蹲腳痠而放棄它。而你,比較喜歡哪一種呢?物理治療師《三個字Sunguts》曾拍攝影片,分析「蹲式馬桶v.s坐式馬桶,哪個比較好?」,撇除公共馬桶座上的細菌,蹲式馬桶仍略勝坐式馬桶一籌,「背後原因」揭開,網友們紛紛哀嚎「腳很痠啊!」。

抖腳真的不好嗎?粉專「三個字SunGuts」上傳一則影片,內容說明「抖腳」到底好不好,若是拋開刻板印象,其實抖腳3分鐘,能達到健走「20分鐘」的效果,嚴格來說可以算是一種運動。

長期使用鍵盤、滑鼠,手腕越用越麻?小心腕骨隧道症發作,腕骨隧道症又稱「滑鼠手」,主要是因為長根神經受傷所導致,最常見出現在掌根過度受壓的電腦族、單車族,出力抓握肌肉緊繃的勞工族的身上。以下三種族群應注意自己平常使用手腕的姿勢正不正確。

每個人家中的客廳,都會至少擺上一組沙發,好像沒有了這組沙發椅,客廳都不像客廳了。然而俗話說的好,客廳之所以放沙發椅,是要拿來給客人坐、待客用的,不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的,沙發坐久了、躺久了,什麼脊椎病都跟著跑出來了!

我相信每個人的人生中都會經歷一段,「明明不想睡覺,卻被強迫趴睡午休」的時光。粉專 「三個字SunGuts」在臉書上傳一則影片,內容敘述「趴睡」對人體的傷害,因為我們的脊椎不耐彎,也不能長時間偏向某一邊,所以長時間趴睡其實是一種慢性自殘。

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