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減肥

32歲的澤尻英龍華,在與前夫結婚後,旅居西班牙期間,曾有段時間胖到56公斤,後來靠著6方法成功鏟肉,回到令人稱羨的43公斤完美身材。其中,只吃魚肉、餓了就吃柑橘類水果、喝生薑紅茶等都是重要秘訣。

泰國一名肉肉女身型些微臃腫,還有著黝黑的小麥膚色,她原本有個交往多年的男友,但卻因為外表不夠出色而被對方拋棄,自那時起她便下定決心要對自己「大改造」,花2年多痛甩17公斤,再加上積極美白與化妝技術,如今完全就是判若兩人,可說是醜小鴨終於變天鵝。

減肥方法百百種,網路上更是流傳著各式各樣「瘋狂」的妙招,例如8杯水減肥法、水煮蛋減肥法、吐司減肥法等。美國俄亥俄州(Ohio)43歲霍爾(Del Hall)日前挑戰「啤酒減肥法」,計畫在40天內不吃任何東西,每天喝2至5杯啤酒,沒想到近日成果曝光,他竟瘦下了20.4磅(約9.2公斤),讓大家不可置信。

女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」痛苦共存,尤其是患有經前症候群的女網友們,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀超無奈,但妳知道,竟然可靠「吃」改善?營養師趙函穎獨家分享月經前、月經中及月經後的飲食菜單,能夠有效降低生理期所帶來的不適,吃對食物甚至還能在月經後成功消除水腫、幫助瘦身,還不吃嗎?

我們每天都做,也必須要做的事「走路」,對身體的好處竟然非常的多。世界衛生組織也認定,走路是世上最好的運動,每走一步,可推動人體50%的血液流動、活化瘀血等,是個非常簡單的「血管體操」,至少可以運動到50%的肌肉,有助維持肌肉總量。一項數據近日也顯示,中國是全球每天平均走路走最多的國家。

很多人在減重時,第一個念頭想到的就是拒吃澱粉,於是就會立刻採取低碳水化合物的飲食策略來達到減重的目的,為什麼呢?一般情況,當我們吃進澱粉,經過消化吸收後,血糖的攀升會刺激胰臟分泌出相對應的胰島素,進一步平衡我們體內的血糖。

過去香蕉一直被譽為「減肥聖品」,甚至有許多網友靠著香蕉創造許多瘦身神話,但究竟要在什麼時候吃,才能發揮香蕉功效,又有助甩肉肉呢?日本松生恒夫醫師建議,只要在晚餐前吃2根香蕉,再配200c.c.的水,30分鐘後再吃正餐,能在10天內甩3公斤。台灣營養師趙函穎則推薦在「2黃金時間點」吃蕉,效果也很棒。

睡前「吃宵夜」一直以來都給人傷身、容易變胖的壞印象,但近來陸續有研究駁斥該項觀點,根據日本大學研究發現,睡前2小時吃東西不會影響體重和血糖。國外健康網站《healthy simple life》甚至指出吃睡前吃宵夜具有「4大優點」,並表示宵夜並非萬惡根源,其實吃了哪些食物、吃了多少才是重點。營養師趙函穎獨家分享「能吃什麼」讓你一次看懂怎麼吃才能邊睡邊瘦。

過多「糖分」的攝取不僅是人體肥胖的元兇,也會對身體造成影響,不僅與心血管疾病、代謝問題有緊密的關係,近年也研究出與胰臟癌有很大關係,而且過多糖分對女孩們的皮膚也不好,所以平常喜歡吃甜食的朋友就必須注意了,想要一夕之間戒掉是不可能的,但是我們可以從日常生活中6個習慣慢慢去改變。

吃早餐超重要,可以幫助沉睡的頭腦再次獲得活力,並且補充血糖。但你知道嗎?早餐最好是吃1至2顆雞蛋,除了可以幫助減肥之外,還能促進大腦發育,更能保護視力、促進新陳代謝,不過90%的人都不知道這些好處。

受到強烈冷氣團影響,全台又濕又冷,此時若來碗香噴撲鼻的麻油雞補補身,不只暖身暖心又暖胃!傳統麻油雞堪稱經典大補帖,但吃太多又吃錯,小心補出一圈肥肉肉。營養師趙函穎不藏私曝光「不卡油吃法」,教你如何做出健康又能滿足口腹之慾的「麻油雞蔬菜湯」,甚至讓人一週輕鬆甩掉2公斤,手腳冰冷的女孩千萬別錯過。

春夏正是調整身體循環的好季節,無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性,除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外,其實選擇最天然的「食補」,才是最安全的辦法,5種低熱量食物不但能幫助修補身體組織,也不用擔心熱量過高體重加重。

我們身體每日所需的能量主要由三大營養素—碳水化合物、脂質、蛋白質所提供。其中,碳水化合物更是最主要的來源。如果為了減肥,不攝取澱粉,身體就會開始燃燒部分肌肉。體重不是瘦身唯一的標準,體脂肪更是重要!而且如果不吃澱粉類,代表其他脂肪或蛋白質的攝取就要更特別注意。

想要成功減肥,7分靠飲食、2分靠運動,然而很多人運動後不敢吃東西,就怕食物會全部被吸收,其實這觀念大錯特錯!營養師趙函穎指出,無論運動前後,只要「吃對食物」就不用擔心會變胖,甚至還能幫助肌肉生成,使脂肪燃燒效果更好。她也不藏私獨家曝光「必吃超商菜單」,想運動瘦身又不想餓肚子,這樣吃不怕胖。

農曆新年已正式落幕,且隨著天氣越來越熱,正是審視自我身材的時候,許多女性因為久坐關係,肥胖多集中在臀部部位,造成下半身肥胖的西洋梨身材,除了要站起來多走動,建立3個基本生活習慣也有助於改善下身臃腫,離真正炎夏還有一段時間,一起往美好體態邁進吧。

對於運動更是提不起勁來,辦公室久坐的結果讓排便不順變成女生通病。當體內累積太多毒素,對肌膚和身材都有不好影響,近來日本女生瘋傳一種排宿便飲品,據網友親測一周腰圍就少了8cm!

迪麗熱巴是大陸影視圈90後女星中的佼佼者,不管是在人氣還是外型都成功擄獲一票粉絲喜愛,日前她獲得金鷹女神殊榮時,穿著金色禮服亮麗現身,卻被質疑發福、手臂肉明顯,身材頓時成為議論焦點,她最近在受訪時提到自己的飲食心法,公開女星減肥食譜的秘密:「說實話,沒見過這樣吃的。」

全麥、燕麥、黑麥、大麥、糙米等等都是常見的穀物,而精製穀物包含白米、麵包等等也更是充斥著我們的生活,根據美國心臟協會指出,未精製的穀物雖然可以幫助降低膽固醇、心血管疾病、糖尿病等等風險,然而,卻沒有相關研究可以表明它「減重」的效果。

吃核桃不僅有助預防心血管疾病,竟然還可以瘦身?羅東博愛醫院研究發現,受試者每天7顆核桃,連續吃8周,腰圍竟平均減少3.1公分。研究人員推測,可能是因為堅果中的膳食纖維,有助延緩胃排空,核桃中的蛋白質含量也會增加飽足感,且堅果所含的纖維、脂肪及蛋白質增加食物產熱效應,進而減少其他高熱量零食攝取。

印尼12歲少年帕馬納(Arya Permana)曾有著「最胖男孩」的稱號,體重一度高達196公斤,連翻身都很有挑戰性,而為了實現成為足球員的夢想,他努力鏟肉並接受手術,如今減去將近100公斤,笑容充滿著自信,「我變得比以前更敏捷,我也喜歡踢足球。」

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