今天「小滿」濕氣爆發！ 中醫示警3症狀小心狂跑廁所

▲「小滿」濕氣漸盛，中醫師提醒可能出現倦怠、腸胃不適及皮膚問題。（示意圖／ETtoday資料照）

記者柯沛辰／綜合報導

今天（21日）是二十四節氣中的「小滿」，代表天氣逐漸由春入夏，氣溫升高、雨量增加。中醫師提醒，小滿的氣候特徵是「濕氣漸盛」，易影響脾胃，出現倦怠、腸胃不適或皮膚濕疹搔癢等問題，建議調整飲食、按摩穴道來調理身體。

小滿濕氣漸重　易疲倦、腹脹及濕疹搔癢

馬光中醫診所中醫師莊博甯表示，小滿溼氣漸重，臨床上常見民眾出現身體沉重、四肢無力、食慾變差、疲倦嗜睡、濕疹搔癢、腹脹、大便黏膩，甚至一天跑好幾次廁所等情況。

莊博甯分享，曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，在小滿前後這段時間，常常「吃完就想上廁所」，而且大便軟而黏膩，一天達三次以上，經判斷屬於「脾虛夾濕」，用藥調理後，排便才逐漸正常。

小滿如何養生？莊博甯有3點建議：

一、穴道按摩：按壓「足三里穴」健脾益氣、改善消化；按壓「陰陵泉穴」則幫助排水去濕、改善水腫。建議每天按壓1至2分鐘。

二、調整飲食：清淡為主，少吃生冷、油膩與甜食，適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等有助排濕的食材，減少脾胃負擔。

三、適度運動：不宜過度劇烈運動，可進行快走、瑜伽等能適度流汗的活動，幫助身體排出濕氣，同時避免長時間待在冷氣房，以免濕氣滯留在體內。

小滿是濕氣累積關鍵期　提早調養減少腸胃不適

莊博甯提醒，小滿是「濕氣開始累積」的關鍵節氣，透過中醫調養、生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。