▲帶著濕頭髮睡覺可能讓頭皮健康亮紅燈。（AI協作圖／記者楊智雯製作，經編輯審核）
記者楊智雯／綜合報導
結束忙碌的一天回到家，洗完澡後的你，也是直接倒頭就睡嗎？「明知頭髮沒吹乾不能睡，但躺上床就起不來了！」不少網友也坦言，吹頭髮根本是每天最難堅持的睡前儀式之一，甚至笑稱「可以洗澡，但真的沒力氣吹頭髮」，不過，國外皮膚科與頭皮專家提醒，長期帶著濕頭髮睡覺，可能不只隔天起床頭髮容易毛躁打結，更可能讓頭皮健康在不知不覺中亮起紅燈。
根據Healthline與British Vogue引用皮膚科醫師與毛髮專家的說法，濕髮狀態下的毛鱗片會變得較脆弱，加上睡覺時頭部與枕頭之間長時間摩擦，更容易造成毛躁、打結、分岔與斷裂，頭髮在潮濕狀態時其實是「最脆弱的時候」，若再綁頭髮、翻身摩擦，傷害會更加明顯，因此許多人隔天起床後出現頭髮毛到失控、難整理，其實與濕髮睡覺有很大關係。
除了髮質問題，真正讓醫師擔心的其實是「頭皮環境」。根據Medical News Today與Sleep.com報導，潮濕的頭皮加上悶熱枕頭環境，容易成為細菌與黴菌滋生溫床，可能增加頭皮屑、脂漏性皮膚炎、頭皮搔癢，甚至毛囊問題風險，有專家就形容，濕頭髮加枕頭就像「替細菌準備好一整晚的培養皿」，長時間下來還可能讓枕頭與枕套累積濕氣與皮脂。
有趣的是，這個「明知道不好卻還是會做」的習慣，也意外引發不少網友共鳴，有人坦言：「每次吹到一半都想放棄」、「夏天吹頭髮根本像酷刑」，還有人笑說自己最大的自律，就是「有把頭髮吹到半乾」，也有不少長髮族分享，最累的不是洗澡而是後面的吹髮流程，「光想到要吹20分鐘就先想睡了」。
不過，專家也提醒，如果真的太累無法完全吹乾，至少應先把頭皮與髮根吹乾，降低潮濕時間，同時避免綁濕髮睡覺，也可改用吸水力較好的超細纖維毛巾、降低吹風機溫度，減少對髮質的傷害。
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