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物理治療師教「正確超慢跑」 久坐族:原來這麼輕鬆!

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)

記者王兆麟/花蓮報導

近年來,簡單易行且不限場地、氣候等因素的「超慢跑」深受民眾喜愛。然而,若跑步姿勢不正確或速度過快,反而容易對身體造成傷害。響應9月8日台灣物理治療師節,門諾醫院復健科團隊於門診大廳舉辦「超慢跑」衛教活動,透過治療師親自示範並說明正確跑法,幫助民眾健康運動。

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)
 
民眾在物理治療師的指導下抬腳、踩踏地面,親身體驗當前最流行的超慢跑運動。院長莊永鑣、副院長王志弘、醫事部主任卓俊宏等也一同受邀參與體驗。現場吸引了不少長者參加,許多人在體驗後表示,完全顛覆了對跑步的刻板印象,驚呼「原來跑步可以這麼輕鬆!」
 
物理治療師曾佳儀指出,今年物理治療師節的主題是「久坐危害無處不在,超慢跑助你重拾活力」,希望透過超慢跑和坐姿有氧運動,幫助年長者與久坐族群改善不良影響,並透過衛教講座讓更多人了解物理治療的專業照護。

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)

▲▼民眾在物理治療師的指導下,親身體驗當前最流行的超慢跑運動。
 
「超慢跑不受天氣和場地限制,真的很不錯!」林先生說,因家中有長輩需長期照護,過去他無法外出運動,僅能在家裡走動或爬樓梯,今天跟著物理治療師的引導,實際體驗後,發現「超慢跑」不僅好處多,還成為一個輕鬆在家運動的新選擇。

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)
 
參與活動的黃小姐則表示,她曾經在家看YouTube學超慢跑,因姿勢不當導致足底肌膜炎。今天經由物理治療師的說明與指導,才了解到正確的姿勢應是前腳掌先著地,後腳跟再落地,落地後膝部維持彈性不過度伸直,跑的時候身體左右和上下晃動減到最小,過程中讓腳輕抬輕放,搭配節拍器輔助,跑起來才會安全又省力。

另一位陳姓民眾則表示,因為超慢跑屬於低強度運動,溫和且不會造成心肺功能的過度負荷,對於本身患有心血管疾病的她來說,是一項不錯的運動選擇。

▲▼門諾醫院響應物理治療師節,舉辦「超慢跑」衛教活動。(圖/門諾醫院提供,下同)
 
超慢跑輕鬆上手,但也不是每個人都適合。物理治療師曾佳儀提醒,雖然超慢跑看似簡單,但不當的跑步姿勢仍可能造成傷害。許多長輩一下子用力過猛,加上跑姿錯誤,反而引發足底肌膜炎與膝蓋的疼痛。她建議初學者從5分鐘開始,逐漸增加運動時間,運動時選擇較軟的地面以減少對關節的衝擊,如在家中,除了鋪上瑜珈墊,建議可以在直立鏡前進行,以確保姿勢的正確性;戶外則可選擇PU跑道練習。
 
門諾醫院院長莊永鑣對物理治療師團隊表達了深切的感謝,他表示,治療師們在病患康復的過程中不僅扮演了重要的角色,更幫助他們重拾生活與品質。透過專業而細心的照顧,許多病患不僅減輕了身體的疼痛,也恢復了往日的活力。莊院長強調,治療師的付出,不僅為病患帶來健康,更傳遞了希望與溫暖,讓更多人感受到生活的美好與可能。

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