換季就皮膚癢!醫點名「3習慣」快改 別再用毛巾包濕頭髮

2024年03月18日 20:18

台北慈濟醫院中醫部廖振凱醫師,濕疹。(圖/醫院提供)

▲換季就開始皮膚癢?想要排濕「3習慣」快改。(示意圖/台北慈濟醫院提供)

記者李佳蓉/綜合報導

春天到了氣溫開始回暖,卻也是許多人皮膚開始「癢」的季節。瑞隆馬光中醫診所中醫師張靖翎指出,季節轉換的溫度及濕度劇烈改變,容易使得敏感族群出現各種惱人的皮膚狀況,其中又以「濕疹」佔大宗。要排除體內過多濕氣,她點名「3習慣」快改,包括少吃冷食與冷飲、避免熬夜以及洗完澡頭髮要吹到全乾,供民眾參考。

中醫師張靖翎表示,不同於乾冷的寒冬,春季空氣中的水分含量增加,進而使皮膚的水分蒸發速度減慢,因而變得潮濕悶熱。當體內濕氣較重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,就容易誘發濕疹的生長。

張靖翎說明,水分在人體調節的過程中,脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出錯,都會導致體內水氣無法順利排出,成為體內過多的濕,而無法順利排出的濕氣往往在皮膚上堆積顯現出來,進而產生濕疹、汗皰疹。

▲頭髮香氛護理-吹頭髮(圖/記者黃克翔攝)

▲除了少吃冷食冷飲、充足睡眠外,醫師提醒頭髮也要盡快吹到全乾。(示意圖/記者黃克翔攝)

要排除體內過多的濕氣,張靖翎建議,從日常作息與飲食習慣簡單調整即可,以下為改善皮膚癢3大要點:

1.少吃冷食、少喝冷飲

生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(如筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果)容易損傷脾胃,影響脾胃消化吸收營養與水分的代謝,造成濕氣在體內堆積。除了減少冰冷食物攝取外,平時煮菜時也可以多加入蔥薑蒜,暖胃的同時也能減弱蔬菜的寒涼性質。

2.充足的睡眠

長期睡眠不足,會讓人變得疲累無力,即為中醫所謂的「氣虛」,會造成身體沒有活力、代謝變慢、影響腸胃運化能力,造成整體水分代謝不良。擁有充足的睡眠能讓精神變好、代謝更好、身體更輕盈。

3.洗完澡將頭髮吹到全乾

很多女生洗完澡習慣將頭髮吹半乾,或是頭上包裹著毛巾等過一段時間才吹乾,這樣的習慣容易使濕氣從頭皮進入體內,長期下來也容易產生偏頭痛。

中藥藥膳-利濕健脾粥

綠豆、紅豆,有健脾胃、利水消腫,清熱消暑的效果;黑豆則是兼具有解毒之效,富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時,也可以提供優質營養的膳食纖維。

•材料:綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量。

•做法:

1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨,浸泡30分鐘。
2.將所有食材、藥材加水,一起放入電鍋燉煮。

▲▼換季就皮膚癢!醫勸「3習慣」快改 洗完澡別再毛巾包頭。(圖/馬光診所提供)

穴位按摩-合谷穴、三陰交、曲池穴

平時可利用以下3個穴道加強代謝,達到健脾利濕的效果,同時提升自身免疫力。可用指揉的方式進行穴道按摩3~5分鐘、每日1~2次。

•合谷穴:手掌虎口併攏,肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴,以旋轉揉壓方式至痠脹。

•三陰交穴:位於小腿內側,當足內踝尖上直上三寸(約手指四指幅)。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。

•曲池穴:手肘外側端,肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴,按揉同時彎曲手肘。

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