瘋跨年膀胱快爆了?「吃4類食物」會更想尿尿

2023年12月31日 15:54

▲▼臺北最High新年城-2019跨年晚會臺北最High新年城- 2019跨年晚會,電競表演開場。(圖/記者李毓康攝)

▲許多人衝跨年晚會倒數,尿意來找不到廁所只能憋著。(示意圖/記者李毓康攝)

記者李佳蓉/綜合報導

2024年即將到來,許多人已準備好衝跨年晚會嗨一波,而你曾經歷過當下尿意湧現,卻找不到廁所的窘境嗎?中醫師王大元分享「跨年小便守則」,要避免長時間憋尿,最聰明方式為別碰「4類NG食物」,包括酸性食物、咖啡/茶品、富含鉀離子及辛辣過鹹的食物;此外,按壓穴道也能改善頻尿及尿意,可暫時舒緩憋尿不適感,不妨試試。

中醫師王大元指出,成人的膀胱容量約為300~500毫升,而小於2歲的幼童約為130毫升,隨著逐漸成長而增加。成人若是憋尿超過500毫升,膀胱肌肉會像「橡皮筋一樣」,被反覆撐大而彈性疲乏、尿液滯留,恐讓細菌從尿道逆行往上至膀胱、輸尿管、腎臟,造成膀胱炎、尿道炎或腎盂腎炎。

王大元說,當腎臟出問題時恐增加心血管疾病風險,反之亦然,臨床上稱為「心腎症候群」。另外,攝護腺肥大的人,更會因為括約肌無法放鬆,導致怎麼尿都尿不出來。

▲▼跨年人潮。(圖/記者游宗樺攝)

▲為避免「膀胱爆炸」找不到廁所,醫師建議4類食物先別吃。(示意圖/本報資料照)

不想在跨年晚會現場崩潰找廁所,王大元點名「4類NG食物」先別碰:

1.減少食用酸性食物:如檸檬、葡萄柚、柳丁、橘子、番茄等,會刺激膀胱和促進尿意。

2.很多人跨年會喝咖啡、茶品來提神,但這類飲品含有咖啡因和茶鹼,具有利尿效果。另外,跨年少不了喝酒,酒精也具有利尿作用,因此在有廁所的環境中再喝比較好。

3.富含鉀離子的食物也會利尿,像是芹菜、白蘿蔔、馬鈴薯、冬瓜、水梨、芭樂和櫻桃等。

4.盡量選擇口味清淡的食物,不要吃太多辛辣、過鹹的口味,避免身體血鈉過高而一直想喝水。

此外,王大元提到,保持溫暖也能減少膀胱的刺激與收縮,盡量分散注意力也是不錯方式。若擔心尿急而不吃不喝,反而有害健康,可能導致血壓降低、血糖不穩、頭暈目眩、疲倦乏力或注意力不集中。

王大元也分享按壓「3穴位」能爭取更多衝廁所的時間,主要有「靈骨」、「中渚」、「液門」等穴,與體內水分代謝有關。首先是「靈骨穴」,先以握拳取穴,在大拇指和食指兩骨之間的手背掌骨接合處。再來是「液門穴」,位於手背無名指和小指的指縫間,指緣後方赤白肉際。最後是「中渚穴」,同樣在手背上的無名指和小指掌骨間,掌指關節後方凹陷處(若以液門穴為起點,往下一個手指橫幅)。

王大元說,以上穴道以大拇指或食指按壓達到痠脹程度,每個穴位按1~2分鐘,重複按壓到找到廁所為止,可暫時舒緩憋尿不適感。

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