跨年老喝掛?喝酒前後「3招防宿醉」超有效 千萬別空腹

2023年12月31日 18:04

▲喝醉,醉倒,睡路邊,喝酒。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲跨年夜你老是喝到ㄎㄧㄤ嗎?(示意圖/取自免費圖庫pakutaso)

記者李佳蓉/綜合報導

今(31)天是2023年的最後一天,跨年夜你要怎麼過呢?不少人會邀集三五好友喝酒狂歡,一路喝到翻、喝到ㄎㄧㄤ以迎接新的一年。但喝酒好嗨、宿醉好煩,偉捷藥師說,黃湯下肚後的宿醉真的令人感到痛苦,因此他傳授喝酒前後「必做3招」有效預防宿醉,減少明早起床頭暈想吐的不適感。

偉捷藥師在粉專藥師在說你要聽-藥頭偉哥 【荷友舒醫藥聯盟】PO文分享「預防宿醉超實用攻略」,並強調,以下方法都要建立在慢慢喝、不要暴龍式狂飲的狀況下才有用:

►開喝前必做3件事

1.不要空腹:空腹喝酒會使酒精吸收得更快,增加喝醉及宿醉機率。

2.好油來墊胃:例如橄欖油、酪梨、鮭魚、起司等。好油可以保護胃壁,減緩酒精吸收速度。

3.補充蛋白質:喝酒前先吃一些優質蛋白質食物、乳製品、果汁等,幫助減緩酒精吸收。

▲▼網揭上班族「有效減肥4招」。(圖/Unsplash)

▲喝完酒後要多補充水分,加速酒精代謝。(示意圖/Unsplash)

►喝酒後3件事別忘了:

1.多喝水:酒精容易利尿,大量飲酒後容易使身體脫水,因此需要多補充水分。而多喝水也能加速酒精代謝。

2.電解質不可少:當身體脫水時,體內鉀離子與鈉離子會缺乏,這時候補充電解質飲料能夠緩解不適。

3.補充B群:維生素B群是肝臟解酒中會用到的輔酵素,能夠維持肝臟正常生理機能,所以平時適量補充也能減少宿醉機率。

偉捷藥師也藉此提醒,飲酒應適量,過量飲酒有害身體健康。並指出,此僅為健康資訊分享,不可自行作為診斷依據,如有身體不適,仍要尋求專業醫療協助。

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