立秋3禁忌!運動別流太多汗 中醫推「8食物」:吃黏稠的

2023年08月8日 17:35

秋天,冷,楓葉(圖/pixabay)

▲中醫師提醒,立秋要注意呼吸系統的燥症(示意圖/取自pixabay)

記者張乃文/台北報導

今年的父親節同時也迎來立秋,象徵時序將進入秋季。中醫師提醒,秋天乾燥氣候可能會影響呼吸系統諸多躁症,出現口乾舌燥、喉嚨痛、皮膚乾燥等狀況,建議運動也不要過度流汗,注意水分補充,飲食部分可吃帶有膠質、質地黏稠的食物,像是海帶、山藥或秋葵等,幫助身體收住水分。

針對「立秋」注意事項,昌盛堂中醫師張凱傑受訪提到,從現在到「處暑」屬「秋老虎」,也會是酷熱的天氣。醫師表示,立秋是秋天第一個節氣,根據中醫五行學說,秋天屬金,氣候上容易「化燥」、「傷肺」。

張凱傑表示,以中醫觀點,秋天乾燥的氣候,除了能引起呼吸系統的諸多燥症外,還可導致口唇乾燥、喉嚨痛、皮膚乾裂及毛髮脫落;日常飲食、作息也建議要以養「收」為原則。

▲▼黑木耳,白木耳,食物,健康,養生(圖/123RF)

▲中醫師建議,可補充水梨、蜂蜜、芝麻或白木耳等(示意圖/取自123RF)

張凱傑指出,立秋後,身體陽氣開始收攏,作息宜早睡早起,別熬夜追劇,運動時不宜過度流汗,注意水分補充,也建議少到人多的地方,預防各種呼吸系統的傳染病乘虛而入。而環境的乾燥更可能加速消耗身體的水分,醫師強調,多吃可幫助身體「收」住水分的食材,飲食上可多食用水梨、蜂蜜、芝麻、奶製品等,可益胃生津;或帶有膠質、質地黏稠的食物,如:海帶、山藥、蓮藕或秋葵等。

張凱傑也提供食譜,以白木耳為基底,搭配百合、荸薺、桂圓、紅棗等食材,煮成美味的甜湯;另外鹹食可用海參、雞翅、豬腳筋煲成湯,預防秋燥的發生。

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