立秋養生撇步 3招排毒除溼熱還能強健體魄

2023年08月8日 01:00

▲▼口罩、人潮。(圖/記者屠惠剛攝)

▲時序進入立秋,早晚溫度也會日漸涼爽。(示意圖/記者屠惠剛攝)

記者隋昊志/綜合報導

今(8)日是一年一度的父親節,也剛好是二十四節氣中的「立秋」,代表正式進入秋天。雖然還會持續一段時間的高溫,但已經可以提前養生,替逐漸涼爽的天氣作好準備,運勢專欄《科技紫微網》分享小撇步,排出體內毒素,也能調理好身體,增強體魄。

《科技紫微網》指出,立秋後正值三伏天末伏階段,高溫炎熱的天氣還會再持續一段時間,想要徹底告別豔陽,迎來真正秋日的涼爽,還是要等到9、10月份。不過相較夏天,早晚溫度會日漸涼爽,在由熱轉涼的過程中,陽氣退散、陰氣漸漲,之後「秋老虎」還會帶來一波夏日餘熱,因此這段時間可以先做好一些養生保健工作。

除濕熱
立秋之時雨水變多,又正值三伏天末伏階段,也是濕熱旺盛之時,可以透過刮痧排毒、食療清毒等方法,將體內濕熱毒素排出去。

強體魄
立秋後天氣會日漸涼爽,也正是鍛鍊身體,運動排毒的好時機,可以透過爬山、慢跑等運動,喚醒身體活力,提高身體素質。也可以開啟冷水浴鍛鍊模式,有助於提高人對於環境的適應能力,對增強秋冬禦寒能力也很有幫助。

健脾胃
天氣轉涼,食慾也會隨之變化,不少人會從夏天的沒有食慾開始慢慢變得胃口大開,開啟食補模式,但脾胃功能其實不會這麼快就恢復。因此立秋之時,還是要注意善待脾胃,儘量食用山藥、蓮子等,容易消化吸收,又能健脾和胃的食物。

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