記者吳睿慈／綜合報導
南韓人氣戀愛節目《換乘戀愛》第二季完美收官，節目嘉賓賺進知名度，各個開啟了YouTube頻道。其中，體育主播李娜妍近期分享減肥秘訣，身高163公分的她，體重一度飆破60幾公斤，狠下心來減了20公斤，最低減到42公斤，獲得現在的窈窕身材，她強調「減肥不是一時的事，而是一輩子的事。」3大飲食秘訣維持纖瘦體態。
▲《換乘》李娜妍曾經胖到超過60公斤。（圖／翻攝自李娜妍YouTube）
李娜妍現在看起來身材纖瘦，但其實她過去食量很大，尤其是遠赴美國留學時，當地食物份量都很多，加上她本身愛吃軟糖，一次可以吃掉10包軟糖，睡前還抱著軟糖桶在吃；她強調，當時在美國一天運動2次，且天天運動，抱著「吃越多動越多」的心態，最後導致體重往上直線飆升，非但沒瘦下來，還練得超壯，她越減越憂鬱。
▲李娜妍分享減肥秘訣。（圖／翻攝自李娜妍YouTube）
回到韓國後，飲食恢復健康菜單，李娜妍分享飲食3大關鍵，第一食量減半、第二絕對不會讓自己餓肚子、第三韓式為主的健康飲食，她每餐都不會讓自己吃飽，「所有的飲食全部減半，雖然我還沒吃飽，可是必須把湯匙放下，這比想像中還難做到，但試過幾次就會習慣了。」
第二點不餓肚子，李娜妍說，絕對不會讓自己餓肚子，但前提條件是，她也絕對不會讓自己吃到很飽，抱著少量進食的方式，最後一點是每餐都會有蛋白質、蔬菜跟半碗飯，「當我想吃的都吃了，條件是量要減少，某個瞬間我不再覺得肚子餓了，因為我想吃的東西都吃得到。」
▲李娜妍飲食特點「絕對不餓肚子，但也不會吃到很飽」。（圖／翻攝自李娜妍YouTube）
運動方面，李娜妍透露自己是肌肉量很多的女生，為了優化肌肉線條，她一週以芭蕾做2次運動，每天拉筋，以及一週有氧運動1、2次，重訓的話一週2次，但每次只做1小時。她也分享，泡澡對於減肥效果很好，「比起運動我更重視泡半身浴」，不僅對循環好，皮膚彈力也很有幫助。該影片才上傳3天，目前已吸引102萬人次觀看，網友驚呼「沒想到減了20公斤」、「毅力驚人」。
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