肥胖可能是「保護盔甲」!心理師揭開:吃喝填滿的不只是肚子

▲▼肥胖,減重,節食,減肥。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲心理師認為,肥胖是「心理狀態的生理結果」。(示意圖/取自免費圖庫pexels)

記者林育綾/綜合報導

減肥為什麼總是不成功?諮商心理師蘇琮祺提到,有時候肥胖就像是保護主人的盔甲,可以讓你不用面對真正的問題,盡情沉浸在吃喝裡;但過度追求「瘦」也會讓人忽略自己的感覺,生活中就只剩下數字。

心理師蘇琮祺同時也是一位健康體重管理師,某次他到醫院演講前,還有其他醫療人員抱怨「瘦身怎麼會找心理師來講啊?浪費我的時間!」而他確實沒有瘦身菜單,也不教怎麼運動,認為「肥胖是心理狀態的生理結果」。

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▲大吃,狂吃,減肥,霸王餐,示意圖。(圖/unsplash)

▲心理師提到,「吃喝所填滿及照顧的不光是肚子」。(示意圖/unsplash)

他在諮商室遇過各式各樣的人,包括每餐都要拿食物秤秤重量的小資女,對每日攝取熱量的要求幾近強迫症程度;還有試過168斷食、用過112餐盤、上過各式課程、買過各種瘦身產品,卻對自己感到無比灰心的跨國公司主管。

甚至有已經在學校裡因肥胖被同儕霸凌的國中生,又被爸媽帶到診療室,用惡毒話語再羞辱了一遍;也有瘦瘦胖胖無數次,卻沒有覺察童年創傷經驗,讓自己在不知不覺中把食物當成自我撫慰的專業人員。

而這些臨床實務經驗,開啟了他對食物、體態與心態之間關係的好奇,也發現「吃喝所填滿及照顧的不光是肚子,胖瘦的標準和意義不只是數字」,與其整天照鏡子,更應該花時間好好照顧腦子,「體態取決於你的心態,而肥胖則是一種心理議題的生理結果。」

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▲他認為,人們常常急於尋找表面的瘦身「方法」,卻忽略了如何先調整健康的「心態」。(圖/pexels)
 
他寫下《心態致瘦》分享21堂身心減重課,並強調,「這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南。」書中不學怎麼計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範;但從探索肥胖的生理與心理成因,搭配心理學有效的應用與技巧,引導人養成適合自己的習慣,朝健康減重的心態前進。

蘇琮祺說,多年的心理瘦身經驗告訴他,人們常常急於尋找表面的瘦身「方法」,卻忽略了如何先調整健康的「心態」才是關鍵。而各種體態,就像一座座的冰山,如果只是看見肥胖、不斷進食、不想運動的冰山表層,那就很容易陷進瘦身迷思裡而不可自拔。

他也說,瘦身不是一個目的地,而是一趟旅程,雖說書名叫做《心態致瘦》,但不認為「瘦」就是一個美好或幸福的代名詞,反而是希望大家能夠在調整體態的過程中,探索和覺察自己的身心需求,重新學習如何與自己好好相處,不再一味地跟隨社會文化對於體態的膚淺標準,或是不斷地追逐並不存在的完美體態。

另外所謂的「體態」,是由飲食、運動、睡眠三大基礎堆疊而成,他感於民眾總是在追逐各種瘦身奇招、減肥妙方中白費心力,認為建立起對於飲食、運動與睡眠的基本觀念,是很重要的一種基本能力,只要能好好透過「吃對、動夠、睡飽」來照顧自己,真的沒有變胖的道理。

▲▼減肥,減重,肥胖。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲有時候肥胖就像是保護主人的盔甲。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

而他也明白,肥胖會面臨很多殘酷的情況,會讓所有人都注意到你,就連自己也隨時緊盯著那層凸出來的腰間肉,但「有時候肥胖就像是保護主人的盔甲,可以讓你不用面對真正的問題,盡情沉浸在吃喝裡。」

相對於胖,「纖瘦」則像是一頂王室皇冠,總是讓人推崇並期待,似乎瘦就是一種成功、自律和意志力的戰利品。不過他也說,對於「瘦」的過度追求,會讓你忽略自己的感覺,生活中就只剩下數字。

他強調,「胖未必有害,瘦也不一定健康,胖瘦只是不同體態,沒有誰好誰壞。」而減肥或瘦身的真正目的,在於避免體脂肪過多所帶來的身心健康危害;與其透過數字來管理或控制,更需要學習如何照顧自己的身心狀態。

▲▼蘇琮祺醫師撰寫《心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課》。(圖/遠流出版)

▲蘇琮祺醫師撰寫《心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課》。(圖/遠流出版)

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