▲營養師提醒少吃甜食、多吃蔬菜水果，能幫助提升免疫力。
記者張毓容／台北報導 圖／翻攝unsplash、pexels
最近幾日本土確診人數又回升，雖然正式走向與病毒共存的後疫情時代，但該做的防疫還是不能少，尤其自身的免疫力更要顧好，才能不被病毒打倒。營養師陳心驊（菲菲）就分享提升免疫力的「3多3少」小秘訣，不僅要吃對食物，有些生活習慣也很重要，做好以下這6件事，幫你鞏固免疫力，戰勝病毒。
＃多吃新鮮蔬果
蔬菜水果是維生素A、維生素C、維生素D、維生素E和礦物質等營養成分的重要來源，而這些營養成分都能幫助提升免疫功能。
＃多攝取優質蛋白質
蛋白質是提供免疫細胞及細胞、激素合成的重要原料，飲食上可多攝取豆、魚、蛋、肉類等優質蛋白質。
＃多運動、活動身體
適度運動能幫助降低體內的發炎反應。
＃少攝取甜食
建議少吃蛋糕、冰淇淋、含糖飲料等甜食，甜食會增加體內發炎激素，降低免疫機能，攝取過多還容易導致發胖。
＃少熬夜
良好充足的睡眠能提升細胞修復再生能力，建議每天盡量睡滿6～8小時，減少熬夜，養成良好的睡眠作息。
＃少抽菸
吸菸會降低免疫細胞的活性。
我想要說....