立秋來了!營養師:留意秋燥4件事,愛玉蜂蜜吃起來

2022年08月7日 00:21

▲▼營養師:留意秋燥4件事。(圖/Unsplash)

▲營養師分享補充蜂蜜能提高免疫力。(圖/Unsplash)

記者曾怡嘉/綜合報導

今天就是立秋了,緊接而來的就是秋燥,因為到了秋天會日趨乾燥,像是有人的鼻子和肌膚可能都會有乾燥不適感,甚至會影響到日常作息,營養師余朱青帶你了解秋燥容易發生的問題與對應法。

#呼吸道症狀

秋天可能會有口乾、乾咳、呼吸不順,甚至有流鼻血的症狀,營養師余朱青分享,這些可能都是因為秋燥引起,建議可多補充木耳、蘆薈、愛玉、蜂蜜等提高免疫力,且能護肺的食物。

#皮膚乾癢

當肌膚油脂分泌變少,且秋季濕度較低,所以換季很容易產生乾癢症狀,這時候適時補充水分非常重要,在護膚保養方面可以建議選擇溫和鎖水的保濕產品。

#便祕

當體內水分減少,多少會引起便秘等問題,營養師余朱青建議每天早起時可以馬上喝下一杯300cc以上的檸檬水增加新陳代謝,此外還可以多做腹部按摩,能幫助放鬆神經與內臟的效果。(以肚臍為圓心,上下左右各5公分的範圍,用手掌做順時針方向輕壓按摩,每次三分鐘,每日可做多次)。

#心血管疾病

天氣變涼容易引起血管收縮,高血壓者需要更加注意自己的身體狀況。如若血壓控制不好,就容易發生中風,這時更應該有充足的休息,像是早睡晚起增加睡眠時間、適量運動與避免過度勞累都是降低腦血管疾病的有效方法。

▲▼留意秋燥4件事。(圖/翻攝自FB/營養師/余朱青)

▲(圖/翻攝自FB/營養師余朱青)

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