網揭瘦不下來「6大原因」,第1點看似簡單但超多人做不到

▲▼網揭瘦不下來「6大原因」。(圖/Unsplash)

▲保持睡眠充足,減重就成功了一半。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導 

明明就已經很努力,為什麼還是瘦不下來?若你也有這個煩惱,檢視一下是否犯了以下的錯誤,快點改過來才能減重成功。

#睡眠不足

睡不好絕對是減重的剋星,睡眠直接影響肌肉修復和荷爾蒙分泌,總是晚睡讓人嘴饞,光是宵夜就會給你帶來過多熱量。

▲▼網揭瘦不下來「6大原因」。(圖/Unsplash)

#水喝不夠

水喝不足容易影響體內新陳代謝,研究更指出,有時候的飢餓感是因為口渴而不是肚子餓,建議每天至少要攝取2000cc的水分,記得要少量多次補水,尤其是運動後更要特別補充水分。

#蛋白質攝取不足

很多人容易餓,是因為補充碳水消耗快,這時不妨檢視一下是否有攝取足夠蛋白質,蛋白質分解速度較慢,能夠延長你的飽足感。

▲▼網揭瘦不下來「6大原因」。(圖/Unsplash)

#飲食調味過度

飲食口味重的人,特別難瘦下來,要知道過多的調味和醬料都會讓你攝取過量脂肪,飲食除了挑對食物,也別忘了計算醬料的熱量。

#沒有計算熱量

想要減重成功,「管住口」是很重要的關鍵,建議把一日三餐分量和內容都記錄下來,睡前可以檢視一下,總熱量是否有超標,隨著自身狀況調整飲食內容。

▲▼網揭瘦不下來「6大原因」。(圖/Unsplash)

#沒有毅力

減重是比恆心毅力,減得快又復胖,這樣的減重徒勞無功,要知道控制飲食使體重達標是一條漫漫長路,別求快,持續努力才能看到效果。

關鍵字:

減重, 錯誤, 生活習慣

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