保護孩子遠離惡「視」力有撇步 2歲以下孩童應避免看螢幕

▲家長應多注意孩童用眼狀況，以免造成視力惡化情形。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者蒲世芸／綜合報導

受到疫情影響，孩童戶外活動時間大幅減少，在家線上學習或使用3C產品時間增加許多。提醒家長應適度限制孩子近距離用眼時間、增加戶外活動安排，並趁著開學前，帶孩子進行定期視力檢查，以及早發現並進行矯治，避免視力惡化。根據國健署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%，到小一達19.8%，到小二更達38.7%，依據醫學研究顯示，年紀越小就近視，其度數增加越快，越容易成為高度近視，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。因此提醒家長們近視防治要從幼兒教育開始建立正確用眼習慣，以免除惡視力威脅。為大家整理出保健護眼六撇步，讓預防近視不再是困難事。

一、運動時間

每天戶外活動120分鐘以上。（防疫期間家中若有陽台、庭院、頂樓及走廊等也是可運用的空間）

▲每日均衡飲食對健康及視力有正面幫助。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

二、用眼時間

2歲以下避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

三、用眼頻率

用眼30分鐘，休息10分鐘。

四、規律生活

早睡早起充分休息。

▲家長別忘定期給孩子做視力檢查。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

五、均衡飲食

營養均衡，天天五蔬果。

六、定期檢查

每年定期1~2次檢查視力。