鍋貼控注意!「鍋貼熱量排行榜」出爐 營養師:1次不要超過10顆

▲▼煎餃,鍋貼,餃子,水餃。(圖/翻攝自pixabay)

▲方便又美味的「鍋貼」,是不少外食族的首選。(示意圖/翻攝自pixabay)

生活中心/綜合報導

方便又美味的「鍋貼」,對於忙碌的外食族來說,是十分方便的選擇,但是你在吃鍋貼時有想過它的熱量嗎?營養師高敏敏在IG整理出「鍋貼熱量排行榜」,列出10種口味的鍋貼熱量列表,快來看看你愛吃的口味是不是熱量超高!

▲「鍋貼熱量排行榜」出爐 營養師:1次不要超過10顆。(圖/營養師高敏敏提供)

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▲營養師高敏敏整理出「鍋貼熱量排行榜」,1顆韭菜口味熱量直接達到74kcal。(圖/營養師高敏敏提供)

鍋貼小小一顆,但熱量卻相當驚人!大眾都喜歡的「高麗菜豬肉鍋貼」竟然有 69kcal,而又香又脆的韭菜鍋貼更是高達74kcal,令網友相當震驚,熱量最低的則是 51kcal的「香菇鍋貼」,高敏敏表示,「小小一顆鍋貼除了要加油煎之外,在製作鍋貼時,為了要有噴汁的口感,多以肥肉為入餡,但光1顆韭菜口味熱量直接達到74kcal,如果吃超過10顆,這熱量也是不容小覷」。

因此高敏敏建議,女生8顆、男生10顆為限,並可以選擇低熱量的口味,搭配蔬菜、水果一起吃,或來杯無糖茶、豆漿、蔬菜湯也不錯,另外也要注意鈉含量,衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應小於2400mg(=6g鹽),有高血壓的人更要減少到1200mg,如果吃鍋貼還沾1整碟醬油,鈉含量直接超過一天可以攝取量的一半。

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