甜點控注意!20款超夯甜點「熱量爆棚TOP1」竟是它

▲▼自助吧,甜點,吃到飽。(圖/pixabay)

▲吃甜點能讓人有好心情,但是一沒控制好就很容易熱量破表。(示意圖/pixabay)

生活中心/綜合報導

吃甜點能讓人有好心情,但是一沒控制好就很容易熱量破表,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」整理出「20款熱門甜點熱量排行」,以每份甜點為例,熱量最高的前三名分別是「楓糖肉桂捲」、「巧克力鬆餅」以及「熔岩可可蛋糕」

熱量TOP1的「楓糖肉桂捲」高達889大卡,相當驚人,第二名「巧克力鬆餅」也高達527大卡,而熱量最低的倒數三名分別是「桂圓杯子蛋糕」、「馬卡龍」、「低糖鳳梨酥」,高敏敏提醒民眾,吃甜點的同時也要記得計算熱量,不然真的是「療癒一時、熱量同時」。

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▲甜點控注意!20款超夯甜點「熱量爆棚TOP1」竟是它。(圖/營養師高敏敏提供)

▲熱量TOP1的「楓糖肉桂捲」,竟然高達889大卡。(圖/營養師高敏敏提供)

高敏敏建議,每日精製糖攝取量,如果可以的話,不要超過整天總熱量的10%,最好是能降到5%,若以每日攝取2000大卡熱量為例,添加糖攝取就應低於200大卡,最好能更低到100大卡,這大約是25-50g的糖量,相當於控制在半糖的概念,但若是在家嘴饞,真的想吃甜點怎麼辦?

高敏敏教民眾幾招不易胖,同時又享美味的4種方法,包括「選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點」、「切一切與家人朋友共享,減少熱量、增進感情」、「搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿等代替含糖飲料」、「下午時段吃完,起身多活動促進消化」等方法。

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