防疫居家上班壓力更大?拚命工作久坐少動 留意身體5警訊

▲▼防疫,新冠肺炎,工作,久坐,健康,運動。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲受新冠肺炎影響,不少人開始居家工作,久坐加上姿勢不正確,容易引起各種健康問題。(圖/取自免費圖庫pexels,下同)

記者張芳瑜/綜合報導

平時待在辦公室上班,久坐時間已經很長了,現在為了防疫居家上班,有些人更因為無法好好切割公私時間,反而工時變更長,壓力跟著變大;結束工作後太疲憊,只想繼續用電腦追劇、看影片,不想再動腦;叫外送來吃懶得自己煮。而這樣一整天都坐著的生活模式,讓身體變得更僵硬、精神也更懶惰。惡性循環之下,你的身體也開始發出警告,要你好好照顧自己了嗎?國外網站《Bright Side》列出以下5點身體信號,如果身體正在出現這些症狀,記得趕緊調整生活形態,幫助身體找回健康。

1、眼睛浮腫

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久坐不動讓身體長時間處於同樣的位置,對代謝排水產生阻礙,是雙眼浮腫的原因之一 。可以透過瑜伽運動,不同的體位法會對頭部施加不同的壓力,有助於血液循環、利於浮腫。試著在日常活動找時間進行瑜伽動作、伸展身體,那麼浮腫的問題自然可以消除。

▲▼防疫,新冠肺炎,工作,久坐,健康,運動。(圖/取自免費圖庫pexels)

2、便秘

現代人的生活習慣是大部分的時間都坐在椅子上,這會讓食物需要花費更長的時間才能通過大腸 ,如果水分又攝取不足,就很容易導致便秘。不想再為便秘所苦,那就培養運動習慣吧!運動可提高腸胃消化道的效率,即使只是很簡單的伸展運動,每天都做也能預防便秘。

▲▼防疫,新冠肺炎,工作,久坐,健康,運動。(圖/取自免費圖庫pexels)

3、變得健忘

最近是不是經常想到有事要做,結果一被打岔的下一秒就想不起來原本要做的事情是什麼?有研究指出,經常久坐不動的人,在大腦負責記憶事物能力的區域會變弱;而鍛鍊體能、運動則被證明可以增強記憶力。動起來吧,既能讓身體變健康,也能讓大腦活躍,何樂而不為。

4、膝蓋受傷

長時間一直坐著沒動,會讓全身關節變得緊繃,嚴重的話會導致關節炎和骨關節炎症狀,若是原本體重超重的人,不靈活的膝關節更容易因超過負荷而受傷。最好時不時起身活動筋骨,並且固定安排時間鍛煉肌力和體能,增肌能更好帶動身體活動。

▲▼防疫,新冠肺炎,工作,久坐,健康,運動。(圖/取自免費圖庫pexels)

5、渴望糖分

工作節奏緊繃、生活壓力大都讓人好想吃甜食來撫慰自己的心靈。但高糖分食物同時會為身體帶來負擔,不如透過運動、體能訓練同樣能舒壓、讓心靈愉快,還能抑制想吃糖的慾望。運動時可以增強能量並且腦中會釋放腦內啡,令人感覺身心愉快。

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