網親試「8杯水減重」成功甩肉5kg 營養師:3種人不能喝

▲▼8杯水減重。(圖/Unsplash)

▲多喝水對美容、瘦身都很有助益。(圖/Unsplash)

編輯 / Lily

風靡全球的「8杯水減肥法」近來再翻紅,想要減重的人都知道,水必須喝足量才能幫助身體新陳代謝,當循環變好,水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解,近來日韓女生更在瘋「喝水時間表」,營養師高敏敏表示,以8杯水減重法再搭上168斷食法,瘦身效果更顯著。

▲據傳宋慧喬也利用8杯水減肥法維持身材。

「8杯水減肥法」是由一位德國科學家提出,只要在每一天的8個固定時間喝上250ml的水,不須改變飲食習慣,即能成功減重。不少女生跟著照表操課,有人這樣做就能輕鬆減去5kg。

▲▼8杯水減重 。(圖/翻攝自FB)

▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)

#第1杯 起床後 代謝養顏

早起一杯水能補足睡覺時消耗的水分,同時利用水分啟動腸胃蠕動,更能幫助排便.

#第2杯 早上9點 提高專注力

以中醫觀點來說,早上9點是腸胃排毒的黃金時間,這時候補充水分能清走腸胃毒素。

#第3杯 中午11點半 飽腹墊胃

午餐前喝水能幫助增加飽足感,避免午餐攝取過量。

#第4杯 下午1點 幫助消化

午餐過後可以喝一杯水,幫助加速消化。

#第5杯 下午3點半 減少疲勞

下午時候喝水能夠紓解疲勞,同時幫助提神。

#第6杯 下午5點半 緩解飢餓感

晚餐前可以喝水幫減緩飢餓感,促進排毒之餘,也同幫助控制食量,以免晚餐吃得過量。

#第7杯 晚上7點 消化代謝

餐後喝水幫助加速體內血液循環,同時加排毒和新陳代謝速度。

#第8杯 晚上9點 避免血液濃稠

睡前2-3小時喝水,幫助補足睡覺時身體流失的水分。

▲▼8杯水減重。(圖/Unsplash)

▲加入檸檬片能增加口感。(圖/Unsplash)

營養師高敏敏表示,以下有三種人並不適合喝太多水,像是腎臟病病患、胃潰瘍、消化不良的人,飯前飯後喝水必須間隔一小時,才不會導致消化不良,頻尿的人睡前也不適宜喝太多水。

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關鍵字:

喝水, 瘦身, 8杯水

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