不必花大錢!網傳5款「超級淡斑食物」多吃,肌膚亮起來

▲▼5款「淡斑食物」多吃,肌膚亮起來             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

▲女孩們多補充富含維他命C蔬果,提升肌膚亮度。(圖/翻攝自IG/you_r_love、Unsplash,以下同)

編輯 / Amber

想要養出亮白肌膚,除了做足防曬、勤美白,更可靠著吃對食物來提升肌膚透明感,網傳5款食物多吃能幫助提亮肌膚,養成不易黑的好體質。

▲▼5款「淡斑食物」多吃,肌膚亮起來             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

#櫻桃

櫻桃含有豐富維他命C,亮白抗氧化效果不錯,對肌膚也顯著的美容效用,新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,多吃可以幫助紅潤膚色,肌膚不只提亮,還能白裡透紅。

#薏仁

薏仁一直被視為排毒、美白的聖品,以中醫理論來說,生薏仁具有健脾、清熱、利濕功效,不過因為它屬於寒性食物,天生冷底體質的女生要注意,建議適量吃,更須留意懷孕和生理期不要吃。

▲▼5款「淡斑食物」多吃,肌膚亮起來             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

#番茄

番茄營養價值高,研究指出番茄內的茄紅素,在攝取6-8小時才會發揮效能,建議晚餐攝取,白天才能達到防曬的效果,除了美白,番茄也很容易讓人產生飽足感,讓你美白、瘦身一次達標。

#冬瓜

冬瓜內含優秀維生素C,能幫助肌膚養顏美容,微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,氣色白淨紅潤的功效。

▲▼5款「淡斑食物」多吃,肌膚亮起來             。(圖/翻攝自IG、Unsplash)

#奇異果

含有豐富維他命C的奇異果,有水果之王之稱。所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且還有不錯的抗氧化效用,能有效提白肌膚,減緩斑點和痘疤沉澱。

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關鍵字:

淡斑食物, 飲食, 提亮, 美白

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