文／Squid 圖／pexels
很多人都有長痘痘的困擾，除了日常的作息應保持充足睡眠、正常作息之外，更重要的是飲食也要控制，有些東西盡量少吃，不但可以降低痘痘發生的機率，也可以養成易瘦的體質，可以說是一箭雙鵰的好方法。
1.精緻澱粉和糖
像是麵包、餅乾、蛋糕、甜食等等，都是屬於精緻澱粉和糖類的單品，這類型的食物盡量減少，因為吃了它們會讓血糖快速上升，進而導致肌膚出現不穩定的狀態，激發痘痘的生成，多吃食物的原形，對身體也是比較好的選擇。
2.乳製品
像是牛奶、起司、冰淇淋類的單品都算是乳製品的系列，根據研究發現，經常攝取這些食物的人，患有痘痘的機率是正常人的4倍，因此如果有痘痘狀態的人，應該減少吃乳製品，避免痘痘更加嚴重復發。
3.炸物速食
炸物速食屬於高熱量、高脂肪的單品，同時也是精緻澱粉的產物，多吃不但會造成痘痘大量出現，更可能會影響身體的健康，同時也會導致體重上升，因此建議還是少吃為妙，既可以減少痘痘，也可以瘦身，一箭雙鵰。
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