校園憾事頻傳 台大：「請好好照顧自己」提6項心理建設克服困難

▲台大近期頻傳憾事。（圖／ETtoday資料照）

記者崔至雲／台北報導

台灣大學上周在5天內發生3起學生輕生事件。台大今（18日）稍早在臉書上表示，近期校園中發生不幸事件，每個人心理都有些影響，但這些都是常見的心理衝擊後反應，不需害怕，只要做好建議的6項就能克服困難，逐漸恢復以往的狀況。

台大學務處在臉書上寫給台大人一封以「親愛的台大人請好好照顧自己」為題的信，信中提到，在最近的校園事件中，每個人或多或少都受到心理衝擊，造成的影響包括，睡不好、吃不下、一直擔心、害怕某些情境、緊張不安、容易生氣、心情低落、容易哭泣等身心困擾。

信中舉例，如果出現以上情形切莫驚慌，因為這些都是常見的心理衝擊後反應，不需害怕，只要照以下的建議就能克服困難，逐漸恢復以往的狀況。包含，恢復規律生活，例如三餐定時、恢復一些原本的好習慣，可幫助恢復生活秩序，有助因應壓力；接納自己與周遭人士的情緒反應，因為這些都是自然的；試著相互支持、分享心情，最好不要壓抑；因為壓抑會衍生許多身心不適等。

另外，也包含，不要整天獨處，多和同學、親朋、同事聯繫，和他們談談感受，互相支持安慰；學習各種放鬆法，如，肌肉放鬆技巧、腹式呼吸法等，鬆弛自己的身心壓力；如果情緒被強烈影響，可以減少接觸相關之社群媒體與訊息，並視需要尋找求助管道。

學務處也提到，如有需要，可尋求校內服務資源。尤其有下述三種情況之一，無論是您本人或周遭人士，最好能尋求校內服務資源協助，包含，當困擾已持續超過2週；這些困擾相當干擾正常生活功能（包括工作家庭關係或學業方面）；對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時，都可以尋求校內服務協助。