女星「髮際線狂退」掀話題!「6個好習慣」幫你Hold住髮量

▲▼「6個好習慣」幫你Hold住髮際線             。(圖/翻攝自新浪、嘉行楊冪工作室微博、侯佩岑FB)

▲女星髮際線狂退容易顯老。(圖/翻攝自新浪微博、嘉行楊冪工作室微博)

記者曾怡嘉 / 台北報導

「髮際線倒退」不一定只是男人的痛,早先章子怡生完二胎首度亮相,超高的髮際線嚇壞眾人,除了她以外,像是楊冪和侯佩岑也曾為髮量所苦,除了選用適合自己的髮品養出健康頭皮,想要恢復豐盈髮量,你也可試試從生活習慣著手!

▲▼「6個好習慣」幫你Hold住髮際線             。(圖/翻攝自新浪、嘉行楊冪工作室微博、侯佩岑FB)

▲侯佩岑也曾為髮量所苦。(圖/翻攝自侯佩岑FB)

綜觀落髮、髮際線後退原因,除了季節性落髮、產後荷爾蒙改變,其實和你的日常習慣也大有關係,像是壓力大、常吃油炸食物、營養不均衡,熬夜作息不正常全都是原因。根據專家表示,一天正常落髮範圍是50~100根,若是超過以上數量,就得特別留意。

1.補充蛋白質

先前提到營養不均衡最容易有掉髮困擾,食物應多補充優質蛋白質,肉類、魚類和乳製品內含豐富B12,都能幫助頭髮健康。

▲▼「6個好習慣」幫你Hold住髮際線             。(圖/Unsplash)

▲黑色食物能幫助頭髮生長。(圖/Unsplash,以下同)

2.黑色食物多攝取

黑色食物多含有豐富鈣、鐵等微量元素,對中醫來說這些食物是最佳養腎食材,更能幫助頭髮生長,像是黑木耳、海帶、黑芝麻都是很好的選擇。

3.多吃含鐵質食物

許多女生掉髮的原因都是缺鐵,生理期使體內的鐵質大量流失,若是又愛喝咖啡、茶類,更可能降低鐵質吸收,導致落髮情況加劇,建議用餐前後盡量避免飲用。多補充含鐵食物,像是紅肉、牡蠣、菠菜都很好取得。

▲▼「6個好習慣」幫你Hold住髮際線             。(圖/Unsplash)

▲造型前要做好抗熱準備。

4.減少造型器具使用

許多女生出門前習慣使用電捲棒或是直髮夾為秀髮做造型,但高溫容易導致髮絲脆弱斷裂,建議使用前必須使用抗熱產品,降低對髮質的損害,定期護髮,偶爾不造型讓秀髮休息。

5.多梳髮促進血液循環

常用梳子好處多多,不只能促進頭皮血液循環,更能減少斷裂產生。只須避免在洗後濕髮時梳整,濕髮容易拉扯,的確會增加落髮可能。

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▲充足睡眠是健康之本。

6.每天至少睡滿6小時

優質睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,代謝期主要在晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。若是常熬夜或是睡眠不足,當毛髮的代謝及營養失去平衡就會引起落髮狀況。

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