記者李佳蓉／綜合報導
受到飲食西化的影響，台灣兒童愛喝含糖手搖飲、喜歡吃點心，不僅肥胖盛行率逐年上升，還會引發一連串健康危機。一名14歲少女被診斷出罹患第二型糖尿病，讓媽媽相當自責，在診間邊哭邊喊「是不是自己害了她」，諮詢營養師高敏敏一問之下，才發現她精緻糖爆量攝取，卻從沒被家人重視過。
▲一名少女天天精緻糖過分攝取，使她年紀輕輕即罹患第二型糖尿病。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
吃點心務必停看聽，尤其家中有孩子的家長更要注意！營養師高敏敏分享自己在代謝營養科門診的個案，一名14歲少女被媽媽帶到門診，當天她被診斷出罹患第二型糖尿病，已經要開始服藥治療，糖化血色素高達12～13%，媽媽自責的邊哭邊喊「是不是我害了她的一生」。只見中等身材的少女全程低著頭，諮詢過程都沒看到她正臉，媽媽的爆哭聲讓她以為自己鑄下大錯。
▲14歲少女被診斷出罹患第二型糖尿病，原因竟出在飲食？（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
高敏敏接著轉述，原來媽媽在女兒放學後都會買3個車輪餅讓她當點心，等到爸爸下班後全家再一起外食，早餐因為工作關係，也是匆忙至早餐店購買外食讓她食用。後來致電給班導通知要帶孩子就醫的消息，才得知女兒沒有訂學校營養午餐，而是到福利社買麵包吃，有時還會多買1個下午肚子餓時吃。
高敏敏驚覺事情嚴重，因為少女一整天精緻糖過量攝取，卻長時間無人發現。根據衛福部規定，每天精緻糖攝取量只能佔總熱量10%，最低至5%，以女生正常攝取1500大卡換算，精緻糖攝取只能佔150卡，換算下來為4～8顆方糖，一杯全糖手搖飲就爆表，就連平時看起來健康的調和蔬果汁，一瓶都含有6顆方糖，因此容易讓孩子在不知不覺中超量攝取。
想讓孩子健康吃點心，高敏敏也提供一張紅綠燈圖表，告訴你該讓小孩吃什麼：
綠燈點心（適合嘴饞的孩子們食用）：愛玉冰、仙草、優酪乳、豆花、法國麵包、糖炒栗子、堅果。
黃燈點心（潛藏糖分，要適量食用）：布丁、巧克力牛乳、冰淇淋、蘇打餅乾、海綿蛋糕。
紅燈點心（須特別注意）：油炸蔬菜乾、蜜餞、果乾、豬肉干、牛肉乾。
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