小禎公開瘦身心法:沒有不可能的事,只有不想做的決心

2020年09月3日 23:00

▲▼ 成功甩肉40kg!小禎公開瘦身心法             。(圖/翻攝自FB/胡小禎)

▲小禎成功瘦下和減重前判若兩人。(圖/翻攝自FB/胡小禎,以下同)

編輯 / Lily

小禎瘦身有成,靠著飲食和運動狠甩40公斤,體脂更從最胖時的41%降到現在的19.%7,根本就是個勵志故事,今天她在FB上分享自己的減重前後的照片對比,和大家精神喊話:「沒有不可能的事,只有不想做的決心。」希望藉由她健康瘦下來的經驗能鼓勵大家,遵循她瘦身5個原則,現在開始永遠都不遲!

不吃東西不會瘦

她分享幾個星期前,因為食慾不振,東西吃很少,導致肌肉數值往下掉,原本以為食慾差會瘦,沒想到體脂肪上升,為此她感到苦惱,教練教她每天還是要盡量吃東西,吃不下就喝流質,像是豆漿和燕麥,先以蛋白質為主,這樣一段時間後,肌肉拉回來一點,體脂也降到19.7%。

▲▼ 成功甩肉40kg!小禎公開瘦身心法             。(圖/翻攝自FB/胡小禎)

想要瘦必須有覺悟

她曾公開表示,她想瘦下來是為了女兒也為了健康,雖然減重這條路漫長,但只要下定決心,沒有不可能的事情,她的方式就是飲食搭配運動,找到適合自己的方式才能長久下去,因為這是一場耐力賽。

每口細嚼慢嚥20下

與其不健康節食,學習控制自己的食量更有幫助,當你太限制自己不吃某類東西時,久了身體反撲,反而會讓瘦身大破功。飲食方面的大方向就是不讓自己挨餓,吃東西時要細嚼慢嚥,用這樣的方法很快就有飽足感。

▲▼ 成功甩肉40kg!小禎公開瘦身心法             。(圖/翻攝自FB/胡小禎)

晚上不吃澱粉

許多人減重會先戒澱粉,但小禎倒認為澱粉是身體能量來源,只要挑選好的澱粉且避開晚上吃,就不怕身體會有負擔,好的澱粉像是玉米、馬鈴薯和地瓜,白飯盡量少碰。


▲▼ 成功甩肉40kg!小禎公開瘦身心法             。(圖/翻攝自FB/胡小禎)

別被體重計數字綁架

很多人在減肥的時候,心情總是會隨著體重計上的數字起伏,體重只是表面上的數字,小禎建議正在瘦身的人,可以去量InBody,才能確切掌握自己的體脂率和脂肪量,更能檢視瘦身成效,很多人體重低卻體脂高,千萬別只追求數字,那太表面了。

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