飯後來一罐！營養師揭「乳酸飲料」爆肥真相

▲喝過量乳酸飲料，小心糖類攝取超標。（圖／示意圖／資料照）

記者趙家玉／綜合報導

根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%，若以每日攝取2000 大卡為例，每日糖攝取不可超過100大卡，相當於25克糖，所以一天喝一瓶乳酸飲料，很容易糖類攝取超標！營養師李佳蕙表示，若長期攝取過多糖類，不僅會增加肥胖外，還會導致脂肪肝、高血脂、糖尿病…等疾病發生，嚴重更有可能造成內分泌失調。

李佳蕙列出以下8款常見乳酸飲料的表格，分析它們與可樂的驚人比較：

▲乳酸飲料比較表。（圖／營養師李佳蕙提供）

李佳蕙進一步解釋，每天攝取足夠的蔬菜、水果，對腸道才是最實質的幫助；因為多吃蔬菜、水果可以減少腸道壞菌，幫助好菌生長，喝乳酸飲料前還是先看看糖含量。

李佳蕙營養師，專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格李佳蕙 營養師 瘦身站，及粉絲專頁、IG、Youtube。