獨/「啪啪運動」1動作滿意度灌爆 練神功不必吊陰!泌尿女醫曝關鍵:深一點

記者吳奕靖、許宥孺/高雄報導

坊間傳說如果要讓男人在房事持久,會練所謂被稱為陰吊的九九神功,不過看在專業的泌尿科女醫師張美玉眼裡,並不推崇這樣的練法,她說關鍵在於骨盆,如果骨盆肌肉練得好就能夠「收放自如」,透過專業健身教練示範,張美玉醫師說多做深蹲練腿,就是她推崇的「久久神功」。

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」           。(圖/記者吳奕靖攝)

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」 。(圖/記者吳奕靖攝)

張美玉醫師說:「腿的訓練可以刺激肌肉的活化,只要肌肉的使用率高、強壯,連帶就會刺激睪固酮的分泌,睪固酮的產生會讓性慾增加,肌肉的活動度好」。張美玉也提到過去我們常有一個迷失,訓練性功能增強是去練所謂的陰吊功,但是「大家都知道九九神功不是一個好的方法,它只是把整個陰部地方,讓重量束縛住,靠腰的力量去擺盪而已,這樣不是練到整個核心跟肌肉」,張美玉建議可以練「深蹲」,這個動作可以有好的髖屈、有好的肌肉伸展,還有臀推,當這些動作做得很「輕鬆寫意」的時候,張美玉認為在床上動作會讓彼此間更滿意。

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▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」           。(圖/記者吳奕靖攝)

▲專業健身教練法蘭克示範深蹲做作 。(圖/記者吳奕靖攝)

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」           。(圖/記者吳奕靖攝)

▲專業健身教練法蘭克示範深蹲做作,背部要挺直。(圖/記者吳奕靖攝)

專業健身教練法蘭克透露很多人不喜歡練腿,但是「不只男生要練腿,女生也要練腿,但很多人都不喜歡,所以訓練男生要練腿的時候,就會跟他說練腿可以增加睪固酮的分泌,他們就會覺得有效增強性功能,而女生練腿有助於盆底肌,可以降低漏尿風險,相對也會讓陰道緊實」。但是法蘭克也提醒,不要單純因為想提高性能力就狂練腿,其實運動還是要適當、適量,而且動作也要正確,可以尋求教練協助,不要亂練一通,避免造成不必要的受傷。

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」           。(圖/記者吳奕靖攝)

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深可以增加睪固酮 。(圖/記者吳奕靖攝)

▲知名泌尿女醫師張美玉提出練深蹲、提高大腿肌肉量有助於「性能力」           。(圖/記者吳奕靖攝)

▲知名泌尿女醫師張美玉表示女性也要練深蹲 。(圖/記者吳奕靖攝)

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