▲物理治療師認為，後背包是背包首選。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
每天出門在外，必備生活必需品就是「包包」，不僅能丟入所有大小雜物，還能給你滿滿安全感，但包包背久了連帶引發腰痠背痛，可能是你的款式挑錯了！物理師療師《三個字SunGuts》在Youtube頻道中分析4種常見包款對脊椎的影響，對於每天得背10公斤重物到處奔波的他而言，挑對包包負擔少，讓網友驚呼：「越醜的越實用！」
針對手提包、側背包、斜背包及後背包，物理治療師三個字分析其久走、久站對脊椎所造成的影響：
三個字解釋，右肩使用側背包背重物時，會將身體往左邊帶，久而久之脊椎受力不平衡而導致腰痛或單側背痛。此外，背側背包時還會不知不覺聳肩，由於沒有固定方式使其不自覺往下滑，肩膀必須提高固定，導致肩背處容易緊繃而形成結塊，進而傷害脊椎。
至於大家習慣放在前手臂的手提包，三個字則說，包包太重身體仍會歪一邊將其提高，但其會使用可負重的肌肉：二頭肌、肱橈肌，因此相較之下比側背包來得好。若要使用側背包負重10公斤重量，勢必帶出身體代償動作，致使身體歪歪的扛10公斤，久了之後脊椎肯定出毛病。
想要用側背包背重物，三個字建議，將包包轉為「斜背包」，橫跨身體分擔重量，相較於原本背法重量分布更平均，對身體影響較弱，若重量仍長期仰賴同一側，仍會讓身體歪一邊。因此，現今很多運動包包設計「往後背」可服貼身體，不會產生單側過多受力情況，但唯一缺點是「容量太小」。
若真想要背重物，三個字語重心長地說「最好還是背後背包」，重量會平均分配在兩側，成為背重物首選！尤其現在有許多後背包符合人體工學，能減少腰痠背痛症狀。他以2款後背包為例，當後背包「越往後、下走」，身體就會持續被往後拉，此時身體要反饋性做腰部往前的動作，即會產生不適，「所以包包是往下墜的，對身體負擔大。」
另一款較符合人體工學的後背包款式，重量平均分布在較好承受重量的位置，背久不易腰痠背痛。三個字指出，兩款致命差異在於「軟皮、硬體材質，」符合人體工學款式屬硬體材質，無法被壓縮太多，因此維持同一形狀，背著時也不會被負重得不舒服。但軟材質大多造型多變，下墜感有害腰背，若能將其往上提，越貼近身體即越省力，也不會引發不適。
三個字提到，背帶太細、又背重物，使得細繩緊勒肩膀肉而不舒服，挑選較寬的棉布材質背帶、摸起來有彈性才能吸震，避免久背重物導致疼痛難耐。
總結分析結果，三個字以外觀評分，為側背包＝手提包＞斜背包＞後背包；若以工作首選挑款式，則是後背包＞斜背包＞手提包＞側背包。他坦言，實用度與審美觀相反，平時工作需要負重者，則建議購買後背包，若是只想出門逛街，選擇輕量型的斜背包或側背包皆可。
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