圍爐大餐甩肥油大作戰 Apple Watch陪你一起動起來

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

▲過年大餐後想來一場「甩肥油大作戰」,那就快戴上Apple Watch做運動。(圖/記者邱倢芯攝)

記者邱倢芯/台北報導

過年吃完圍爐大餐後,一家人可能坐在客廳嗑瓜子、吃零食話家常,但體重似乎也悄悄地增加,不過沒關係,如果你手上有配戴Apple Watch,不妨可以上個瑜伽課,並試試體能訓練功能中的「瑜伽」活動類型(須更新至watchOS 5後的版本),來追蹤消耗的動態卡路里以及運動分鐘數吧!

不過,要如何開啟瑜伽活動類型?首先先點開Apple Watch的體能訓練,也就是下圖中間,有綠色圈圈的跑步小人,再上下滑動尋找「瑜伽」,輕點後倒數3秒,即可開始瑜伽活動。

▼點選手錶中的小綠人,往下滑就可找到「瑜珈」模式。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

根據官方指出,Apple Watch的瑜伽體能訓練活動類型,能追蹤消耗的動態卡路里、運動分鐘數,以及運動時的心率狀況等。不過Apple Watch並不能提供做瑜伽時的動作指導,建議還是尋找專業的瑜伽教室與老師,再配合Apple Watch搭配使用會比較好。

在瑜珈課結束後,要先喚醒手錶並向左滑動,此時你會看到畫面上有鎖定、新增、結束、繼續4個選項,點選「結束」後,畫面會再跳出此次的運動摘要。

而在瑜伽課程結束後,老師通常會讓你進行「大休息」,藉此調整你的呼吸,平緩心跳速度等。這時候也可以配合手錶當中的「呼吸」功能,來調整呼吸。

若要使用呼吸功能,可以在功能頁面中找到一個藍色花狀的圖案,開啟功能後的畫面如下圖所示。

▼功能頁面中找到一個藍色花狀的圖案即是「呼吸」功能。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

當然,在Apple Watch的運動模式中,還有多種模式可供選擇,可以依照自己的運動類型來選擇相對應的模式。當你運動過後,想查看當天的活動數據,則是可尋找手錶中的「活動紀錄」(紅綠藍三色圈圈)中查詢。

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼想查看當天的活動數據,則是可尋找手錶中的「活動紀錄」中查詢。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

點進去後,手錶會先用圖像化的方式告訴你截至目前累積的運動表現,向下滑動則是以數據的方式呈現。

做任何運動項目都需要成就感,因此Apple Watch也鼓勵你可與運動同好分享數據,藉此競爭、互相砥礪對方保持良好的運動習慣。

眾所皆知的是,Apple相當重視產品生態系的配合;因此,你每天的活動數據也將記錄於手機中,且可從「活動紀錄」與「健康」兩個App中查看你的數據。

▼手錶活動數據也將記錄於手機中,且可從「活動紀錄」與「健康」兩個App中查看你的數據。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼年終聚餐肥油多,Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。(圖/記者邱倢芯攝)

在活動紀錄中,App也會以圖像化或是數據化的方式告訴你每天的活動情況。

而在健康中,你可以檢視自己一天當中步行的步數、站立時數、步行+跑步距離,以及一些像是心率等生理數值,以確認自己的生理數據。

▲▼iPhone活動紀錄、健康。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼iPhone活動紀錄、健康。(圖/記者邱倢芯攝)

▲▼iPhone活動紀錄、健康。(圖/記者邱倢芯攝)

總之,為了避免大餐的脂肪堆積,以筋骨不要那麼僵硬,快帶上你的Apple Watch一起運動吧!

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