▲請不要輕易說自己有病，因為那只會造成社會大眾對憂鬱症的誤解，讓真正的患者更想躲起來。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
●Eve Wei-Jia Lim／《中國報》專欄作家、Ninth Gallery創辦人
最近因為Joker的上映和韓國女星自殺的新聞，我看到很多人紛紛在Facebook上分享自己「憂鬱症」的病史去鼓勵他人。然而我很詳細地看了他們所描述的故事後，發現很多人其實只是經歷人生低潮或有憂鬱感受，離真正的憂鬱症還差很遠。就好像你覺得很熱，和你真正被火燒是兩回事。
憂鬱症的診斷是很複雜的，需要專科醫生做無數仔細的檢查才能夠診斷出一個人是否真的生病。根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》的標準，憂鬱症的診斷需同時每天出現以下至少5種情況：
1.幾乎每天大部分時間都心境抑鬱，心情低落。
2.幾乎每天或每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或樂趣都明顯減少。
3.在未節食的情況下體重明顯減輕，或體重增加。
4.幾乎每天都失眠或睡眠過多。
5.幾乎每天都精神運動性激越或遲滯。
6.幾乎每天都疲勞或精力不足。
7.幾乎每天感到自己毫無價值，或過分的，不恰當的感到自責。 （這是一個很重要的診斷標準，憂鬱症患者會沒來由的覺得世界沒有他們比較好）
8.幾乎每天都存在思考或注意力集中的能力減退或猶豫不決。
9.反復出現死亡的想法，企圖自殺，或有某種實施自殺的特定計劃。
▲韓國藝人雪莉14日遭韓媒報導自殺身亡，據推斷為憂鬱症纏身引發輕生。（圖／翻攝自雪莉IG）
大家要記住的是，這些狀況必須是每天出現並延續了兩個星期才是病徵，如果只出現兩三天，那只屬於心情低落。如果覺得自己的狀態不太對，請馬上去看醫生。憂鬱症分輕中重不同程度，現今最普遍的治療方法為藥物和認知行為治療（CBT）。
要知道，就算是最輕微的憂鬱症患者在發作時的狀態都是正常人難以想像的，所以如果你只是人生不順遂心情不好，可以去嘗試找心理輔導解開心結。請不要輕易說自己有病，因為那只會造成社會大眾對憂鬱症的誤解，讓真正的患者更想躲起來。
對於憂鬱症患者，請理解他們就是生病的人，發作時會做出一些「奇怪」的事，不是針對你個人討厭你要罵你打你，他們就只是發作了腦部無法正常工作而已。這時候最好的方式就是保護他們不要傷害自己和別人，比如他要摔東西就拿枕頭給他，不要去跟他們理論或說大道理，就像一個腳斷的人你不可能一直去叫他站起來好好走路。
最後，請大家記得好好照顧自己的心理健康。尤其是病患家屬，如果你承受不住身邊患者發作的狀況，請向專業機構求助。
祝福大家勇敢和堅强！
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●本文獲作者授權，轉載自「Eve Wei-Jia Lim」臉書。《雲論》提供公民發聲平台，歡迎能人志士、各方好手投稿，請點此投稿。
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