維密天使就靠這招!跳繩省錢又有效 10分鐘相當於慢跑30分鐘

▲▼維密天使靠跳繩維持好身材 。(圖/翻攝自IG)

▲跳繩不受限時間和場地,是隨時都能跳起來的有氧運動。(圖/翻攝自IG/adrianalima,以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

又到了露出肌膚的季節,瘦身計畫準備啟動!想要瘦得漂亮,除了健康飲食還得靠運動才能事半功倍,你知道嗎?跳繩是最不花錢且最有效,它可以一邊進行有氧且一邊使用全身肌肉,郭雪芙和維密天使Ariana Lima都是跳繩愛好者呢!

▲▼維密天使靠跳繩維持好身材 。(圖/翻攝自IG)

跳繩這運動大家應該都不陌生,根據研究指出,跳繩10分鐘就相當於跑步30分鐘所消耗的熱量,對於一些不想耗費太多時間的人,可是甩肉的好選擇,不只能甩瘦消腫,更對心臟機能有助益,可以讓血液獲得更多氧氣,使心血管系統健康強壯。

▲▼維密天使靠跳繩維持好身材 。(圖/翻攝自IG)

▲▼維密天使靠跳繩維持好身材 。(圖/翻攝自IG)

這項運動更不受場地限制,隨時隨地都可以跳起來,但得記得跳完後要做收操拉伸的動作,才不會讓小腿肌增大。人體生理週期有規則可循,一天當中最適合運動的時間為下午3點~6點,這時段不容易囤積碳水化合物,且燃燒脂肪效果加倍。

▲▼維密天使靠跳繩維持好身材 。(圖/翻攝自IG)

先前說過跳繩能動用全身肌肉,並能快速讓心跳增加,若沒有運動習慣的你,請循序漸進慢慢增加運動時間,才不會給心臟帶來多餘負擔。在夏季來臨前,趕快跟著動起來!

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關鍵字:

跳繩, 瘦身, 維密天使

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