解憂神器「心情溫度計」App免費載!5大指標拉回正向人生

▲▼失蹤,走失,老人,示意圖(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲現代人生活壓力大,面對經濟不穩定或癌症疾病,無力又孱弱的心理因素,有些人可能會以「自殺」等於解脫的觀念,扭曲生命的意義。(圖/免費圖庫pixabay)

生活中心/台北報導

現代人生活壓力大,面對經濟不穩定或慢性疾病,對生活感到無力又痛苦,有些人可能會以「自殺」等於解脫的觀念,扭曲生命的意義,一時的衝動卻造成更多破碎家庭,留下永遠傷痛!衛生福利部調查,台灣憂鬱人口超過200萬人,心情隨著季節高低起伏,久病不癒容易興起厭世的念頭!而大部分有自殺意念的人,大多渴望得到外界的關懷和傾聽,主動接觸身邊被情緒困擾的朋友,一起度過低潮,其實每個當下都是他人生命關鍵的時刻。

憂鬱症治療是個漫漫長路,有自殺傾向的人,走上絕路前許多親友都未曾察覺,直到遺憾的事情爆發,身邊親友才有事後的警覺心,政府為了提供適當的求助平台,社團法人台灣自殺防治學會開發出「心情溫度計App」,讓民眾能夠透過手機天天暸解自己的心理狀態,方便現代人深陷情緒困擾時,利用自填量表,釐清自己的心情狀態,建立自我健康管理的習慣。

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▲衛福部防自殺。(圖/衛福部防自殺App)

▲「心情溫度計App」由台大醫院教授李明濱設計,設計5大問題清自己的情緒狀態。(圖/取自心情溫度計App)
 
這套「心情溫度計App」由台大醫院教授李明濱設計,希望民眾一同關懷自己與周邊親友,成為珍愛生命的守門人,滑滑手機就能看見清楚內容,分成心情溫度計、檢測紀錄、健康秘笈、心衛資源及檢測設定,5大指標操作間單;另外,還提供全國心理衛生資源及自殺防治系列電子書,方便民眾查詢,如:自殺防治指引手冊、青少年心理衛生與自殺防治等。

自殺是可以預防!其中「心情溫度計App」(BSRS-5)為簡式健康量表,透過5項敘述問題,換成簡單的話來詢問自己的內心,包含「一星期中的睡眠問題」選項會列出:完全沒有、輕微、中等程度、厲害、非常厲害,來檢視自己是否有緊張、憂鬱或自卑的情況,統整後會有具體分數來評斷情緒困擾因子。這項App最棒的地方在於,能夠利用電話訪談來幫助有憂慮傾向的親友,擔任起「守門人」的天職,關懷這群有心理困擾患者,適當紓解壓力並尋求治療管道。

▲衛福部防自殺。(圖/衛福部防自殺App)

▲一旦辨識到自殺高危險的族群,這時千萬不能掉以輕心,牢記「1問、2應、3轉介」的步驟口訣,第一時間要主動關懷和傾聽。

▲衛福部防自殺。(圖/衛福部防自殺App)

▲「心情溫度計App」的操作簡易,還有電子書可線上查閱。

一旦辨識到自殺高危險的族群,這時千萬不能掉以輕心,牢記「1問、2應、3轉介」的步驟口訣,第一時間要主動關懷,適度協助抒解壓力和負面情緒,給予他們支持和回應,最後尋求專業協助和治療,全方面預防自殺的憾事上演。若面臨生活壓力或情緒困擾,全台也有大型的電話心理輔導資源,提供給民眾諮詢,像是安心專線、男性關懷專線等資源線,引導民眾重新擁抱身心靈健康,找到屬於自己的生命意義。(以上廣告使用菸品健康福利捐 衛福部關心您)

衛福部app(圖/衛福部提供)

關鍵字:心情溫度計,衛福部, 防自殺,憂鬱症,躁鬱症

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