▲投票日將近，不少候選人紛紛舉辦大型造勢活動。（圖／ETtoday）
記者趙于婷／台北報導
30歲小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，覺得自己選區快變天，情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，還惡意批評競選對手的支持者，甚至因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，更以分手要脅女友改變支持對象。
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，「選舉集體焦慮」大爆發，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
小陳就是標準的選舉焦慮，就醫時主訴自從「館長」事件，加上「小編大人噁心說」等議題持續發酵，覺得自己的選區快變天，讓他非常焦慮，又因在外地工作，沒法回家幫忙拉票，只好不斷關注社群網站，不自主就會去痛批競選對手、和網友打筆戰，沒想到情緒波動過大，晚上根本無法入睡，上班也沒法專注，還經常跟女友吵架。
▲精神科醫師楊聰財。（圖／記者趙于婷攝）
楊聰財指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠」、「東奧正名」及「性平教育」等議題，造成族群對立，引發人心浮動，明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
最近門診常常收治到的案例，包括父母因擔憂教育政策改革影響到孩子未來、年長者擔憂年金改革影響退休生活、年輕人擔心失去職場競爭力等，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜。
楊聰財提醒，為避免因選舉過度刺激情緒，應適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等，除了維持正常生活作息，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒，若無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，要主動尋求專業醫師的協助。
【紓壓九招】
1.四能：能睡、能吃、能動、能笑。
2.四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天1至3件，最好在睡前1小時進行）。
3.平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次。
4.一週至少運動3天、一次至少30分鐘、心跳至少1分鐘130次。
5.睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡。
6.每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時。
7.白天少躺床，最多不超過一小時
8.補充足夠的水分，晚上七點後要限水。
9.放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度。
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