吃飯不咀嚼、邊吃邊講話 4種人超容易「脹氣」纏身！

▲壓力、久坐都會影響腸胃，容易常常脹氣。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

不少人在飯後容易「脹氣」，僅能透過打嗝或放屁來緩解不適，但你知道除了飲食，壓力、久坐等因素也會引起脹氣嗎？中醫師指出，臨床上最常見的脹氣包括「壓力型、急性型、久坐型和應酬型」，除了改善生活型態之外，飯後也要稍微走路運動，有助帶動消化道的肌肉群。

中醫師賴睿昕指出，需時常應酬的人，多半都會邊吃邊講話，無意間就會吞入大量空氣，壓力大則是會導致流入腸胃的血液減少，影響到消化速度；吃東西快的人，通常不會細嚼慢嚥，食物當然也就難消化，導致停留在腸胃的時間增加，而久坐會影響腸胃蠕動，氣體難以排出。

另外，飲食習慣和時間也會大大影響到脹氣的發生，若常大魚大肉、用餐時間很晚或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸蠕動。

賴睿昕建議，平時也可以在家自己動手作茶飲如山楂薄荷茶，嚴重脹氣時喝，可迅速緩解，也有助餐後保健腸胃；脹氣和許多生活型態有關，除了搭配茶飲以外，吃飽後也要適時活動，帶動消化道的肌肉群。

【脹氣4型】
1.應酬型
邊吃飯邊聊天、大笑，一口食物配一口啤酒或碳酸飲料，無意間會將大量空氣一起吞入，增加腸道內的氣體量。

2.壓力型
在緊張或生氣的情緒下用餐，身體會感受到壓力，流入胃腸的血液減少，消化速度也會減緩。

3.急性型
用餐速度快的人，常常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒做到細嚼慢嚥，食物就會較難被消化，增加停留在腸胃的時間。

4.久坐型
久坐不活動會讓胃腸蠕動變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾，且此類型的人也較常便祕，容易孳生壞菌產氣。

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