▲害你變胖的兇手不是炸雞或是手搖飲本身，而是吃太過量了！（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／整理報導
害你變胖的根本就不是炸雞！相信一定很多民眾在嗑炸物或是太晚吃飯時被旁人阻止，因為世人總認為這些舉動是導致肥胖的主因，對此，專家鄭重澄清，變胖跟吃甚麼東西無關，真正兇手另有其人，中肯程度直接獲得破萬名網友認同！
▲攝取卡路里過量才是造成肥胖的元兇。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，許多人會認為晚上8點後進食以及吃碳水化合物、甜食、和炸物是造成肥胖的罪魁禍首，事實上這些都不會害你變胖，讓民眾發胖的原因只有一個，就是「攝取過多卡路里」，也就是「吃過量」，意即不管吃垃圾食物還是水煮餐，只要「量太大」就容易導致熱量超標。
▲當然，吃天然全食物的瘦身效果，還是會優於甜食及炸物。（圖／達志／示意圖）
《Taiwan Nutrition台灣營養》補充，不論你所吃的熱量從哪裡來、什麼時候吃，都不是影響的因素，但當攝取超過你身體所需的熱量時，體重便會悄悄上升，所以想減肥的朋友做好份量掌控及熱量控制才是王道，不過該團隊也提醒，並不是在鼓吹大家可以盡量吃甜食及炸物，畢竟這些空熱量食品不會為身體帶來任何的好處，吃太多會還會造成慢性疾病的產生，還是建議食材上選擇天然全食物為主，才能讓瘦身效果更顯著。
另外，許多人也會覺得用餐次數跟減肥效果有關，針對此事，《Taiwan Nutrition台灣營養》否認，是否變瘦跟用餐次數無關，同樣是取決於熱量的攝取；以每個人每天建議攝取量1600大卡來看，你想要吃10餐、每次160大卡，或是2餐、每次800大卡都無所謂，只要記得依照個人生活習慣和步調做熱量上調整，找出最適合自己的飲食排程即可，無須把重點放在用餐次數。
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