▲女生們，你都如何自我檢測乳房是否有硬塊呢？（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
在台灣，「乳癌」為婦女發生率排名第1的癌症！根據衛福部及國健署的資料統計發現，女性乳癌標準化發生率及死亡率分別為69.1及12.0（每10萬人口），每年有逾萬名女性罹患乳癌，奪走2千條人命，相當於每天約31名婦女被診斷罹患乳癌，6名婦女因而喪命。但其實除了靠著定期接受乳房攝影篩檢，養成「自我檢查」的習慣也很重要。
乳房外科名醫江坤俊近日在節目《健康2.0》就傳授「自摸技巧」，教女性網友及婆婆媽媽們如何「揪出乳癌」。面臨無數的乳癌患者的他說，很多患者愛問「乳癌最常見的症狀是什麼？乳房流血是不是乳癌？乳房會痛是不是乳癌？」但其實臨床上可確定的是，10個有9個都摸得到「乳房硬塊」，因此透過自我檢查，即早發現即早治療很重要！
江醫師也完整公開乳房自我檢驗的過程，他提醒：「千萬不要用抓的！」且每個月最好固定同一天，例如月經後的第10天或第14天，就選在「固定時間」觸摸乳房。尤其是在洗澡時趁著塗抹沐浴乳增加滑潤感，從乳暈處開始「向外按壓擴散」，以繞圈圈的方式按壓，「千萬不要用抓的，用抓的你會覺得自己乳房長了無數顆的腫瘤，到處都是腫瘤」。
▼江醫師說乳癌「自我檢測」方法，一定要用按壓的方式別用抓的。（圖／翻攝自《健康2.0》Youtube）
江醫師也提醒，「壓得到才算！」倘若今天摸到一顆會滑來滑去的硬塊，仍建議找醫師但不必太過緊張，因為一般會滑動的硬塊大多屬良性，若是乳癌，硬塊則會固定在一處。
根據國健署資料指出，一般乳癌的高危險群為家有乳癌病史、一側乳房得過乳癌、得過卵巢癌或子宮內膜癌、沒生過孩子或是30歲後才生第一胎、沒餵過母奶、初經早停經晚及長期使用荷爾蒙補充劑之女性，其罹患乳癌之危險性稍高過一般人。不過大部分乳癌仍未有危險因子，因此一般婦女除了注意乳房健康，平時也要多運動、避免太晚生育、少攝取高脂肪食物、放鬆心情減輕工作壓力，並且定時篩檢，才能預防乳癌找上門。
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