腰肉肉的...好苦惱！ 簡文仁教你「膝肘相合操」練腹肌

採訪、製作／呂曉雯　攝影／黃軍瑋　報導／周姈姈

夏天到了，許多女孩都會換上短版上衣或是小背心，露露纖細的小蠻腰，但往下看看你自己的腰，只要用手輕輕一掐就可以捏出一團肉，這時候你該好好運動練個性感的人魚線了，國泰醫院物理治療師簡文仁教大家做「膝肘相合操」，只要持之以恆的做下去，就可以練出夢寐以求的腹肌啦！

簡舅舅告訴大家，腹肌主要由腹直肌、腹斜肌及腹橫肌所組成，而「膝肘相合操」可以幫助強化腹斜肌，腰看起來能夠更纖細，只要謹記著「抬起來碰」口訣，跟著簡舅舅起來動一動，不久之後，就可以換上短版上衣，大露人魚線。

膝肘相合操步驟：

1.首先將左腳膝蓋抬起來與右手肘相會，口訣是「抬起來碰！」這個動作可以讓腰扭轉，強化腹斜肌。

2.同個動作做個幾次之後就可以換邊做，當動作比較上手之後就再交替做。