歐巴中醫教你運動！ 放鬆頸椎只要「2步驟」1分鐘就夠了

▲長期上班久盯電腦，頸椎更容易感到痠痛不適。（圖／記者周姈姈攝）

文、圖／陳照青中醫師

久坐上班族是不是常常腰痠脖子痠！跟著我一起做簡易的頸椎運動吧！一天一分鐘，脊椎好輕鬆～

▲除了頸椎運動之外，歐巴中醫還教按摩3穴道緩解痠痛問題。（圖／陳照青中醫師提供，請勿任意翻攝以免侵權）

點點頭收下巴

動作原理：改善頸椎生理弧度，避免頸椎生理弧度過直，也可以達到讓頸椎椎間盤突出復位的效果。

如何做：直視、點頭、縮下巴

一天一次，一次20～30下，可在電腦桌前輕鬆做，做完動作後頸後肌群有被拉伸的感覺表示動作才做對了。

注意事項：運動過程中若感覺頸部不適或上肢有麻木感時，請停止運動並建議尋找專業醫師幫你檢查一下。

除了點頭運動，還可以按這裡：落枕穴、後谿穴、風池穴

本文經「陳照青中醫師」同意授權轉載，原文在此

陳照青中醫師，韓國華僑，現任扶原中醫診所台中院區副院長，節目《醫師好辣》醫師群，中國醫藥大學中醫學系畢業，曾任中國醫大學附設醫院中醫部醫師，主治專長有內科、婦科、兒科及針灸科，現有經營粉絲團：陳照青中醫師