潔西卡艾芭生三胎仍超辣！　私人教練：她靠8／2原則減肥

▲潔西卡艾芭的飲食，你快點學起來！ 

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37歲的好萊塢女星潔西卡艾芭（Jessica Alba），儘管是三個孩子的媽，但依然保持著火辣身材，至今仍是許多人的女神！想跟她一樣性感？私人教練透露，她都靠8／2飲食原則減肥，能瘦身又能享受快樂人生。

▲潔西卡艾芭靠8／2飲食法，始終保持女神風範。（圖／翻攝自Jessica Alba FB）

根據《Popsugar》報導，潔西卡艾芭健身教練Yumi Lee談到她的健康體態，都要歸功於「8／2飲食法」。也就是8成（或80%）要吃乾淨、健康、有益於你的食物；其餘2成（或20%）則可以隨心所欲放縱自己大吃特吃。

▲8成的食物都挑選健康、對身體好的。（圖／Pexels提供）

別認為要區分8：2很困難，若你是每天吃三餐的人，每週內就有3餐可以盡情吃喝；若你是每天吃五餐的人，每週就有7餐可以放縱。這樣原則，讓你在痛苦的減肥過程中，還能保有社交空間，跟朋友來一杯或嗑炸物。

▲米蘭達可兒認為飲食要適度，才是瘦身關鍵。（圖／翻攝自Miranda Kerr FB）

不只潔西卡艾芭奉行此原則，澳洲超模米蘭達可兒（Miranda Kerr）也是其中之一！她說：「食物是我的朋友，飲食的一致性是關鍵，我相信適度才是最棒的。」

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